Zašto mi je uvijek hladno? Razlog zašto je čovjeku uvijek hladno. Zimska dijeta: Što jesti zimi da vam bude toplo

Zima je još pred nama, njena hladnoća je već vrlo primjetna. Nije lako promijeniti tople sunčane dane u hladne i vlažne. Naše tijelo zahtijeva toplinu i odmor. Za prave “zamrzivače” - naši nezamjenjivi savjeti kako se izbjeći smrzavanje u hladnim jesenskim i zimskim danima

Kako se ne smrznuti zimi: TOP 10 tajni

1. Dišite kroz nos

Ako dišete kroz nos na hladnoći, zrak koji ulazi u vaša pluća dok udišete imat će više vremena da se zagrije. Na izlazu će isti zrak predati toplinu tijelu.

2. Prava pića

Samo je mit da alkohol grije. Ni šalica kave neće vas ugrijati na hladnoći. Bolje piće Čaj od trava, čaj s đumbirom ili limunom i vruća čokolada. Dobar recept za zagrijavanje: u čaši sok od jabuke dodajte pola žličice cimeta, prokuhajte i popijte. Ako se ne bojite da ćete uništiti svoju figuru, pojedite čokoladu ili slatku pločicu kao međuobrok: brzi ugljikohidratiće vam dati energiju za stvaranje topline.

3. Slojevita odjeća

Višeslojna odjeća dobro zadržava toplinu – bolje je nositi više slojeva relativno lagane odjeće nego jednu toplu. Odjeća ne smije biti uska. U mraznim danima pokušajte nositi stvari od prirodnih tkanina. Termo rublje je ono što vam treba. Cipele ne smiju biti uske. Ne vežite noge prečvrsto vezicama. Ako su vam ruke, noge i glava loše izolirani, puno ćete se brže smrznuti.

4. Bez ukrasa

5. Topla kupka

Pomaže kod hipotermije topla kupka. Ako vam je tijelo jako hladno, napunite kupku vodom sobne temperature. Dodavati je potrebno postupno Vruća voda. Odmah se upustite u to topla kupka zabranjeno. Prvo, to je ozbiljan stres za krvne žile, drugo, jako opterećuje srce, a treće, može biti bolno.

6. Savladajte tummo tehniku

Ovo je metoda vizualizacije kada je psihičko raspoloženje jače od fizičkih potreba. Na primjer, sjedeći na snijegu, redovnik zamišlja kako u njegovom tijelu nastaje plamen, rasplamsava se i počinje ispunjavati tijelo. Konačno, unutarnja toplina izbija van. Učinkovitost tummoa je dokazana, nije samo mit.

7. Zimska hrana

Ne izlazite iz kuće bez jela. Kalorija Vruća hrana, osobito tekućina - primjerice juha, daje čovjeku energiju za zagrijavanje i omogućuje mu usporavanje gubitka topline na hladnoći. Usput, u hladnoj sezoni možete pojesti 400 kalorija više dnevno. Ako nastavite jesti kao ljeti, možete razviti sindrom kronični umor. I što je najvažnije, ne zaboravite na začine: đumbir, cimet, curry, papar, kumin i češnjak - zagrijavaju vas gotovo trenutno

8. Nemoj biti nervozan

Stres djeluje na naše tijelo na isti način kao i mraz. A postanete li nervozni na hladnoći, postat ćete dvostruko pothlađeni.

9. Opustiti

Na hladnoći se ljudi instinktivno skupljaju i skupljaju, ali naprotiv, trebaju opustiti mišiće i ispraviti ramena - bit će toplije.

10. Kali se

Otvrdnuti ljudi mirno podnose i najteže mrazeve. Sada počnite postupno otvrdnjavati

Zagrijte se u zagrljaju voljene osobe u hladnim večerima. Tople baterije i dobar imunitet za vas!

Zima tek počinje. A s njim ne samo dugo očekivani praznici, već i mrazevi sa svime što oni podrazumijevaju. Kako kažu, najzanimljivije stvari tek dolaze. Ali razboljeti se usred novogodišnje vreve, narezati Oliviera i uživati ​​u legalnom vikendu daleko je od najbolje ideje. Stoga vam želimo da s posebnom pažnjom pratite svoje zdravlje i pokušate izbjeći ne samo podmukle infekcije, ali i banalna hipotermija. Uostalom, to uvelike potkopava obranu tijela. A ovi jednostavni i nimalo teški za provedbu savjeti pomoći će vam da se ugrijete u kući i vani.

Želim biti zdrav 365 dana u godini, u svako godišnje doba i loše vrijeme. Ali biti bolestan zimi usred praznika nekako je posebno uvredljivo. I, nažalost, to je prirodno. Stoga ne zaboravite redovito hraniti svoj imunološki sustav. svježe povrće i voće. Također, izbjegavajte hipotermiju. Pogotovo kod kuće, gdje se čak i "bezazleni" propuh može pretvoriti u puno veće probleme. U nastavku saznajte kako učinkovitije održavati toplinom svoje tijelo i dom.

1. Započnite dan vruće

Žrtvujete li često doručak kako biste uštedjeli vrijeme i usamljenu šalicu kave? Zimi je bolje odustati od ove navike. Uostalom, gladno tijelo je oslabljeno tijelo, a smrzava se mnogo brže. Da, i postoji rizik od hvatanja svih vrsta grešaka javni prijevoz značajno povećava. Kako biste održali svoje tijelo toplim i punim energije, započnite dan toplim, visokokaloričnim obrokom. Naravno, ne krumpir i kobasica. No, porcija tople zobene kaše s medom ili pudingom od riže bit će itekako dobrodošla. I ostavite malo jogurta za ručak.

2. Sloj!

Što je toplije: debela jakna preko tanke dokonice ili jakna koja nije toliko velika, ali ispod koje se kriju pulover, košulja i majica? Nemojmo se zaglibiti s nagađanjima: "kupus" uvijek pobjeđuje. Uostalom, svaki sloj odjeće je prepreka koja ne dopušta vašoj toplini da ispari pod utjecajem vanjske hladnoće. Stoga nemojte biti lijeni iskoristiti ovaj mali trik zimi. Ali, naravno, savršena opcija nitko još nije otkazao: "kupus" u društvu tople jakne.

Sigurno je većina nas u djetinjstvu bila buntovnica koja tvrdoglavo ignorira majčine komentare u duhu "stavi kapu" i "ne zaboravi rukavice". Pa, ili su skinuli omražene dodatke na ulaznom stubištu. Ali mama je sve rekla. I nije problem samo u hladnim ušima: mozak ne percipira da je tijelo toplo ako su udovi hladni. Bez obzira koliko otmjena bila vaša perjanica. Dakle, nemojte se sramiti, stavite šešir. I ne zaboravite rukavice.

4. Učinite stopala!

Kao što slijedi iz prethodnog odlomka, zimi ne možete živjeti bez toplih cipela. U najmanju ruku, ne zaboravite izolirati svoje "demi-sezonske" čizme debelim ulošcima. A kao maksimum, neki obrtnici savjetuju zagrijavanje cipela sušilom za kosu minutu ili dvije prije izlaska van. I odmah obuj cipele. Na dobri šavovi a čvrsti potplat dugo će trajati. U u krajnjem slučaju- trčanje do metroa.

5. Objavite rat nacrtima

Propuh u stanu nevidljivi je (doslovno) neprijatelj vašeg zdravlja i zimi i ljeti. Ali problem se može riješiti brzo i jeftino. Napravite poseban čep. Na primjer, upotrijebite par najlonskih tajica i dvije tanke role ostataka tapeta. Za istu svrhu prikladni su kartonski "navlake" s plakata, au nekim će slučajevima poslužiti i role folija za hranu ili filmova. Od hulahopki izrežite jednu čarapu, u nju stavite oba koluta i stavite ispod vrata, kao na fotografiji. Nacrt neće proći! A vrata će se otvarati i zatvarati bez problema.

6. Kad smo već kod vrata...

Najjednostavniji savjet koji će vam pomoći uštedjeti toplinu u vašem domu je zatvoriti vrata svih prostorija. Ne puštajte toplinu "u šetnju" po vašem domu. Da, upozorili smo vas da će biti lako.

7. Sloboda za bateriju!

Stol, kauč ili stolac neposredno ispred radijatora tipično je “dizajn” rješenje u gotovo svakom domu. Ali zimi je bolje napustiti ga i napraviti mali preuređenje. Neka put do baterije bude očišćen. A veliki komadi namještaja neće ometati dragocjenu toplinu, oduzimajući dio za vlastito "grijanje".

8. Pokrijte pod

Tepisi su izmišljeni s razlogom. I da bude toplije. I vrlo su prikladni u moderan interijer. Samo ih nemoj vješati po zidovima...

9. Topli krevet

Hladno vam je i ispod dvije tople deke? Tipična situacija za mnoge stanove na našem području. I naše su bake znale rješenje: samo idite u krevet s... grijaćom podlogom. Toplo, ugodno i učinak će trajati najmanje nekoliko sati.

Zima znači prije svega snijeg, mraz i vjetar. Za sjevernu osobu sve je to poznato i nije zastrašujuće, ali ipak: "Kako se ne smrznuti zimi"?

Naša odjeća je prva barijera koja nas štiti od nepovoljnih vremenskih čimbenika. Iz tog razloga apsolutno točnom smatram sljedeću izreku: “Ne postoji loše vrijeme, postoji loša odjeća.”

Nije tajna da je nacionalna ruska zimska odjeća: čizme od filca, kaput od ovčje kože i krznena kapa. Mislim da je u redu nositi takvu odjeću na selu, ali u gradu...

Stanovnici gradova trebaju odabrati pravu odjeću kako se zimi ne bi smrznuli.

Kako se toplo obući zimi

Glavno načelo zimska odjeća - višeslojnost, odnosno prisutnost nekoliko slojeva. Zrak je zarobljen između slojeva odjeće, što omogućuje temperaturnu razliku između tijela i okoline. vremenski uvjeti manje grubo.

Zrak zagrijan toplinom tijela stvara višeslojnu toplinsku izolaciju. Što više slojeva vaša odjeća ima, to će vam biti toplije. Ne zaboravite da koliko god slojeva odjeće nosili, ne biste trebali biti sputani. Odjeća vam ne smije biti tijesna.

Prvi sloj odjeće

Prvi sloj odjeće trebao bi biti donje rublje. Rukavi moraju biti dugi. Sama posteljina treba biti izrađena od gustog prirodnog materijala koji zadržava toplinu.

Tu ulogu može obavljati izolirano pamučno donje rublje, često četkano. Prirodna vlakna ne može se usporediti sa sintetikom. Djeluju maksimalno, zadržavajući dragocjenu toplinu tijela.

Odaberite samo visokokvalitetno donje rublje s ravnim šavovima, udobnije je za nošenje.

Često biramo termo donje rublje kao prvi sloj odjeće; ovaj izbor nije uvijek pravi. Često je takva odjeća izrađena od sintetičkih vlakana.

Termo rublje je odjeća sportaša i ljudi koji vode vrlo aktivna slikaživot. Činjenica je da termo donje rublje nema sposobnost zadržavanja topline.

Ali savršeno uklanja vlagu (znoj) s tijela, čime sprječava da se smrznete od mokre odjeće.

Iz tog razloga ne preporučam korištenje termo donjeg rublja kao svakodnevne odjeće.

Drugi sloj odjeće

Drugi sloj odjeće može biti vunena košulja, ili u ekstremnim slučajevima - s mješavinom vune. Pamučne majice su najnepraktičniji izbor za drugi sloj. Jako dobro upijaju znoj, a mokra odjeća je prvi korak do smrzavanja.

Treći sloj odjeće

Sada je vrijeme da obučete pulover s ovratnikom. Može biti vunena ili pomiješana s vunom (druga opcija puno bolje zadržava toplinu i štiti od vjetra).

Zašto visoko grlo? Jer točno karotidne arterije I vratne vene najbrže odaju toplinu, što znači da ih je potrebno zaštititi. Ako niste ljubitelj ovakvih džempera, onda vam hitno treba moher ili vuneni šal!

Zadnji sloj odjeće

Ovo je gornja odjeća. To može biti izolirana jakna, donja jakna, kaput od ovčje kože ili krzneni kaput.

Gornja odjeća zimi prvenstveno je zaštita od lošeg vremena, a ne počast modi. Iz tog razloga jakna ne smije biti kratka: goli donji dio leđa zimi je besmislica.

Kad je zimi jako vjetrovito, mentalno zahvalim tvorcu haube. Vjerujte mi, kapuljača na jakni, krznenom kaputu, ovčjem kaputu je spas! 🙂

U trenutku kupnje odjeća obratite pozornost na ovaj detalj. Važno je da pokrivalo za glavu lako stane u kapuljaču kako biste se osjećali udobno i ne stezalo.

Pokrivalo za glavu

Da vam bude toplo zimi, potrebna vam je kapa! Mnogi zanemaruju šešire, ali uzalud...

Polovica topline koju ispušta naše tijelo napušta površinu glave. Nije važno koliko se toplo obučete, ali ako ne zaštitite glavu, promrznut ćete do kraja! U hladnom vremenu nema vremena za ljepotu i šik frizure. I dalje mi nije jasno zašto zimska kapa nije lijepa?!

Cipele

Da biste se toplo obukli zimi, potrebne su vam dobre cipele. To su cipele, a ne čizme, napravljene u zemlji u kojoj nema prave zime.

Buduću zimsku obuću najbolje je isprobati i kupiti u poslijepodnevnim satima. U ovom trenutku, noge su istegnute i istegnute; imajte na umu da ćete nositi čizme s debelim čarapama. Stoga bi stopalo trebalo biti prostrano unutar cipele.

Briga o zimskoj obući je obavezna! Ulošci su obavezni. Također toplo preporučam da izrežete i stavite druge uloške u svoje zimske cipele, vjerujte mi, radi odlično i bit će vam drago što ste to učinili!

Pokušao sam što detaljnije govoriti o tome kako se zimi toplo obući kako se ne bi smrznuo. Ostaje samo dodati da su potrebni predmeti zimske garderobe: suhe cipele, topli šal, krznene rukavice ili rukavice. Sve je to sitnica, reći će netko, ali male stvari čine veliku razliku. važna uloga u našem životu.

Najbolji način da se ugrijete je da pojedete veliki svinjski kotlet ili komad masnije ribe.

Ne samo da vas topla odjeća može zaštititi od mraza, već i pravilna prehrana. Uostalom, nakon zobene kaše za doručak, možete se smrznuti na putu do posla. Dakle, što biste trebali jesti da vam bude toplo?

Dva su izvora topline u tijelu – mišići i jetra. Kada se osoba aktivno kreće, mišići iz apsorbiranih ugljikohidrata izvlače akumuliranu energiju i zagrijavaju tijelo. A jetra "grije" tijelo kada počne apsorbirati proteine. Međutim, ugljikohidrati ubrzavaju metabolički procesi u tijelu za samo 3-4%, masti - za 6-7%. No, proteini se razgrađuju dugo i teško, a 40% energije sadržane u njima raspršuje se po tijelu u obliku topline. Zato Najbolji način za zagrijavanje - pojedite veliki svinjski kotlet ili komad masne ribe.

Da biste pomogli tijelu, morate koristiti začine: dodajte đumbir i papar (i više) u meso, cimet i klinčić u ribu. Sredit će se idealna hrana za "zagrijavanje". Bjelančevine će zagrijati, a začini će ne samo pospješiti probavne i metaboličke procese, već će aktivirati i cirkulaciju krvi, što znači da će se toplina proširiti cijelim tijelom.

Travari vjeruju da bi u zimsko jutro doručak trebao biti obilan i sadržavati meso. Jedete li zobene pahuljice iz navike, mogli biste se smrznuti na putu do posla. Budući da je govedini potrebno 7-8 sati za probavu, svinjetini - oko 9, tijelo je opskrbljeno toplinom do sredine dana. Ako za ručak jedete npr. masne ribe, tada se ne možete bojati hladnoće dok se ne vratite kući. Ali večera bi trebala biti lagana i sastojati se od fermentirani mliječni proizvodi ili pirjano povrće - noću će se tijelo zagrijati čak i ispod deke.

Više publikacija:

Osoba je sasvim sposobna izdržati zimske mrazeve. Nevolja je u tome što malo tko misli namjerno pripremati zimu. Ali uzalud! Vježbanje krvnih žila prije hladnoće pomoći će vam da dostojanstveno preživite hladnoću. Štoviše, ako se stalno ne smrzavate, tada se nećete bojati dugotrajne zimske depresije.

Mnogo ovisi o psihičkom raspoloženju i fiziološkoj spremnosti organizma za zimu. ŽELIM preporučuje nekoliko jednostavnih tehnika koje će pomoći tijelu da se rekonfiguriraju i odvrate psihu od dosadnih zimskih misli. A, ako ovo ne pomogne, onda idemo na tržnicu i ugrijemo se termo rubljem i pletenim rukavicama!

Težak početak zime

Prosinac je tradicionalno najteži zimski mjesec za organizam. Dani se i dalje skraćuju, vrijeme je kao na ljuljački - čas hladnije, čas toplije, a svatko od nas ne gubi nadu i možda se jesen vrati barem na par dana. Neki ljudi, naprotiv, čeznu za jasnoćom, da padne snijeg i da se uspostavi ravnoteža, makar i zimska. Psiha prije svega pati od te nestabilnosti vremena i osjeta, kao i od potrebe da se sumiraju rezultati godine. Vrlo je važno prebaciti se na nešto što nije vezano za zimu. Isplanirajte neke neočekivane događaje za prosinac. To mogu biti putovanja u nepoznate gradove (da, barem odlazak u novi restoran, klub ili SPA salon) ili novi hobiji.

Svakako pregledajte svoju prehranu. Loša tolerancija stres i depresivno raspoloženje mogu se objasniti stagnacijom žuči. Dobro je dogovoriti dvotjedni tečaj "podrške žučnom mjehuru". Popij piće choleretic bilje, idi na više lagana hrana, bez pržene, dimljene ili masne hrane. Zapamtite također da se s anemijom tijelo mnogo više smrzava. Stoga biste također trebali voditi računa o prisutnosti namirnica bogatih željezom u jelovniku, kao što su: sušeno voće, heljda, zob, žumanjak jajeta, jetra, crveno meso.

Ruke i noge - tople

Potreba da stopala i dlanovi uvijek ostanu topli objašnjava se, između ostalog, vezom između temperature ekstremiteta i temperature sluznice. Uz hladne noge ili ruke, temperatura grla pada za 2,5 stupnja, što je prepuno prehlade.

Kako bi poboljšali ukupnu termoregulaciju tijela i razvili naviku hladnoće, fiziolozi preporučuju pribjegavanje hladnim kupkama. Prva kupka se napuni vodom od 37 stupnjeva. Uzmite ga 20 minuta. Svaki dan temperatura vode se snižava za jedan stupanj. Tečaj traje pet tjedana. Kupke se uzimaju s dvodnevnim prekidima.

Ali za ruke i noge, naprotiv, prikazani su oni koji zagrijavaju senfne kupke. Dodajte u vruću vodu gorušica u prahu(za svake tri litre 2 žlice) i držite udove u njemu 10-20 minuta, povremeno dodajući vruću vodu. Nakon zahvata dobro je istrljati stopala grubom vunenom krpom (usput, preporučljivo je ovaj postupak raditi svako jutro), te temeljito izmasirati prste. Samomasaža počinje lijevom rukom. Najprije hodajte duž bočnih površina svakog prsta točkastim pritiskom, a zatim pažljivo trljajte vanjske falange ploča nokta. Zahvat će trajati samo 3-5 minuta, a dobrobit će imati za cijelo tijelo jer se na našim dlanovima nalazi mnogo bioaktivnih točaka.

Odabir zimskog "streljiva"

Puno je lakše odabrati tople bunde i veste s dodacima poput rukavica i šešira. Uostalom, topla majica uvijek se može sakriti ispod džempera, a vunena haljina ispod bunde. Dok se rukavice i rukavice moraju same nositi s hladnoćom. I od pravi izbor ovisi koliko se tople sjećate ove zime. Jeste li se ikada zapitali zašto ljudi različito reagiraju na istu zimu? Neki misle da joj je bilo neizdrživo hladno, a drugi se čude jer misle sasvim suprotno. Možda je cijela stvar u tome što je stavljeno na ruke i uši?

Lagane kožne rukavice su, naravno, elegantne i lijepe, ali toplina vaših dlanova ne traje dugo. Tatjana na tržnici prodaje kape, šalove, čarape, rukavice bez rukava i rukavice. Kako bi se ugrijala, često isprobava svoje proizvode, a evo što je primijetila: kožne rukavice griju samo kad je vanjska temperatura iznad nule. Na minus temperaturama, nakon 7-10 minuta dlanovi se počnu smrzavati. Nešto bolje griju kožne rukavice s pletenom postavom, no one su prikladne samo za lijepo vrijeme. Ugrijati se možete samo s visokokvalitetnim rukavicama, stoga I WANT preporučuje da odaberete njih.

Trošak robe kreće se od 60 UAH za jednostavne pletene rukavice do nekoliko tisuća UAH. za dugačke kožne rukavice. U prosjeku, visokokvalitetne dječje rukavice s plišanom postavom (vuna plus viskoza) mogu se kupiti za 400 - 500 UAH. Gotovo ista cijena - od 350 UAH. - Rukavice od flisa će poslužiti. Ali pletene se mogu kupiti u pola cijene. Recimo, pleteni od dvostrukog sloja merino vune koštat će oko 200 UAH. Morat ćete platiti koju stoticu više za marku, ali nećete morati biti neugodno zbog činjenice da nosite rukavice umjesto rukavica.

Termo rublje zaslužuje posebnu pozornost. Ako vodite aktivan način života, volite hodati svježi zrak i zimskih sportova, vrijeme je da se upoznate s asortimanom. Termo donje rublje omogućuje vam da se ugrijete bez nošenja deset različitih vrsta odjeće. Odnosno, možete se odijevati tako da istovremeno održavate mobilnost i ne smrzavate se. To ćete morati platiti relativno jeftino. Komplet ženskog termo donjeg rublja, uključujući tajice i majicu dugih rukava, koštat će od 450 do 600 UAH. Zanimljivo je da odvojene tajice ili majica koštaju gotovo istu cijenu, pa je kupnja "na veliko" u svakom slučaju isplativija.

Zasebna serija na tržištu uključuje vodootporne čarape, rukavice i kape. Posebna tehnologija (vodoodbojni predmeti izrađeni su od akrilne pređe i mikrovlakana vate za izolaciju) omogućuje slobodan pristup zraka koži i ograničava prodiranje vlage. Šešir koji ne propušta vlagu smiješno će škripati pod vašim prstima i dok se krećete, pa prije nego što izdvojite 215 UAH. za svoju kupnju, imajte na umu ovu značajku. Šuštanje čarapa nije toliko vidljivo, a koštat će približno istu cijenu, od 200 do 300 UAH. Ali zapamtite da nakon početka mraza iznad -15 stupnjeva, svojstva čarapa za uštedu topline značajno padaju. Rukavice će koštati oko 300 UAH. i bit će nezamjenjiv za one koji se vole grudvati ili praviti snježnu ženu. Osim toga, ovo je prekrasan poklon za vašeg voljenog muškarca, pogotovo ako voli izlaziti zimski ribolov ili lov.