انقطاع الطمث عند النساء. التغذية في سن كبيرة. انقطاع الطمث: متى ولماذا يحدث انقطاع الطمث؟

أثناء انقطاع الطمث، يتطلب جسم المرأة التنظيم السليم للعمل والراحة والتغذية. النساء المنشغلات بالعمل يتعرضن لانقطاع الطمث بسهولة أكبر من النساء اللاتي لا يعملن. العمل البدني له تأثير مفيد بشكل خاص على مسار انقطاع الطمث. من الضروري فقط، مع مراعاة خصوصيات فترة انقطاع الطمث، تنظيم العمل من حيث مدته ودرجة الحمل، وتجنب الإرهاق. أثناء انقطاع الطمث، يكون العمل الليلي متعبًا بشكل خاص. تشكو العديد من النساء المنخرطات في العمل الجسدي وخاصة العقلي من زيادة كبيرة وتكثيف الهبات الساخنة والصداع أثناء العمل الليلي. غالبًا ما يخفف التحرر من الأخير من متلازمة انقطاع الطمث الشديدة. ولذلك فمن المرغوب، بل والضروري أحياناً، إعفاء النساء من العمل الليلي خلال هذه الفترة.

يجب على المرأة أن تتناوب بين العمل العقلي والعمل البدني، وتذكر أن مثل هذا الجمع له تأثير مفيد على جسدها. يجب تجنب الأحمال الزائدة أثناء العمل. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء المنخرطات في العمل العقلي. في كثير من الأحيان، يتعين على هؤلاء النساء أن يعيشوا نمط حياة مستقر، مما يؤدي إلى انتهاك الدورة الدموية الطبيعية في الحوض وعدم كفاية إمدادات الأكسجين للجسم. يتفاقم نقص الأكسجين بشكل ملحوظ في الغرف التي يكثر فيها التدخين. يمكن أن يكون الوضع القسري طويل الأمد (الجلوس) عند القيام بعمل بدني ضارًا أيضًا؛ في هذا الوضع، تضعف الدورة الدموية في الساقين والذراعين وأعضاء الحوض، مما قد يؤدي إلى الإمساك والدوالي. لمكافحة كل هذه الظواهر، فإن التدريب البدني، أو الجمباز الصناعي، أثناء العمل، الذي تم تقديمه في العديد من الصناعات، فعال للغاية. أثبتت الدراسات ذات الصلة أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق تحسن أداء الشخص بشكل ملحوظ؛ فهي تزيد من حساسية الضوء، وتعزز السمع ووظائف الأعضاء الأخرى بنسبة 30٪، لمدة تتراوح من ساعة إلى 1.5 ساعة.

لا ينبغي أن تُثقل المرأة في سن اليأس بعمل جديد غير مألوف لها، لأن إتقان عمل جديد يتطلب اهتمامًا خاصًا وضغطًا، وهو أمر لا يطاق بالنسبة للعديد من النساء في هذه الفترة.

يجب عليك الحفاظ على الهواء الداخلي النظيف (في العمل والمنزل) والتأكد من خلوه من دخان التبغ. إن قضاء وقت طويل في غرفة يكثر فيها التدخين لا يقل ضرراً عن التدخين نفسه، ودخان التبغ مضر بشكل خاص لغير المدخنين.

يجب على كل امرأة أن تسعى جاهدة للتأكد من أن العمل ليس فقط أداءً لواجباتها، بل هو أيضًا نشاط مثير للاهتمام ومثير ومليء بالحياة. وبغض النظر عن طبيعته (عقلية أو جسدية)، فإن هذا العمل يجب أن يكون إبداعيًا وهادفًا. كلما كان العمل أكثر إثارة للاهتمام، كلما كان تنفيذه أسهل وأقل تعبًا.

في مكافحة ظاهرة انقطاع الطمث، ينبغي إيلاء اهتمام كبير بشكل خاص للنوم. النوم الصحي والعميق هو أحد الشروط الضرورية للحفاظ على الصحة والنشاط والأداء. النوم الجيد يمنح الراحة لجميع أعضاء وأنظمة الجسم الأنثوي، وفي المقام الأول الجهاز العصبي. يجب أن تكون مدة النوم للمرأة في سن اليأس 7-8 ساعات على الأقل يوميا. يجب عليك الذهاب إلى الفراش مبكرا والاستيقاظ مبكرا. بالنسبة للمرأة في هذه الفترة، فإن إيقاع الحياة المقاس ضروري بشكل خاص - يجب عليها الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في وقت معين. تناول الطعام قبل النوم ضار: فالمعدة الممتلئة تسبب احتقانًا في منطقة الحوض وتضعف الدورة الدموية والليمفاوية، مما يؤدي إلى ضغط غير ضروري على القلب. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل النوم، ويجب استبعاد جميع المواد التي تثير الجهاز العصبي (الشاي القوي والقهوة والنبيذ وما إلى ذلك) من القائمة. قبل الذهاب إلى السرير، يجب تهوية الغرفة جيداً، خاصة إذا كان هناك مدخنون؛ يجب الحفاظ على درجة حرارة الغرفة عند 15-16 درجة. قبل الذهاب إلى السرير، يُنصح بالمشي لمدة 30-40 دقيقة في الهواء الطلق. ثم يجب عليك بالتأكيد غسل وجهك ويديك وجسمك، على الأقل حتى الخصر والساقين، واستخدام المرحاض للأعضاء التناسلية الخارجية. الشروط اللازمة لنوم مريح وطويل هي سرير مريح وهواء نقي وصمت تام.

في مجمع تدابير النظافة للمرأة في سن اليأس، تحتل واحدة من الأماكن الأولى تَغذِيَة . يجب أن تكون أقل وفرة مما كانت عليه أثناء فترة البلوغ، ولكنها ممتلئة؛ ستساعد هذه التغذية على معادلة عملية التمثيل الغذائي، والتي غالبا ما تكون مضطربة خلال هذه الفترة، وتنظيم وظيفة الأمعاء بشكل أفضل. يعتبر الغذاء الكامل غذاء يحتوي على جميع المواد الضرورية للجسم من دهون وبروتينات وكربوهيدرات وأملاح معدنية وفيتامينات. يجب استهلاك الدهون، وخاصة الدهون الحيوانية (الزبدة، شحم الخنزير، شحم الخنزير، لحم الضأن، لحم البقر، إلخ) خلال هذه الفترة بكميات محدودة، لأنها أقل سهولة في هضمها وترسبها في الجسم، مما يسبب السمنة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكوليسترول، مما يساهم في تطور تصلب الشرايين. تكون الدهون ضارة بشكل خاص إذا كان التمثيل الغذائي غير طبيعي، على سبيل المثال، للأشخاص المعرضين للسمنة، وكذلك أولئك الذين يقودون نمط حياة غير مستقر في الغالب، والذين يوصى باستخدام المزيد من الدهون النباتية (عباد الشمس، الزيتون، إلخ). البروتينات، وخاصة الحيوانية، لها أهمية كبيرة لحياة الجسم. أثناء انقطاع الطمث، يوصى بتناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والجبن. يجب ألا تتناول أكثر من بيضة واحدة في اليوم. منتجات الألبان الحامضة مفيدة بشكل خاص - الكفير واللبن والحليب الحمضي وما إلى ذلك، والتي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي. من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، من الأفضل تناول تلك التي تعطي شعورًا سريعًا بالامتلاء، وتزيد من وظيفة الأمعاء وتعزز إفراغها المنتظم، ويصعب هضمها - الخبز المصنوع من دقيق الجاودار الكامل أو دقيق القمح والحبوب (الحنطة السوداء والقمح واللؤلؤ) الشعير) والأعشاب والخضروات (ما عدا البطاطس). يجب استهلاك الخبز الأبيض ومنتجات الدقيق والبطاطس والسكر وخاصة الحلويات المختلفة (أحد المصادر الرئيسية لتكوين الدهون) بكميات محدودة. الأملاح المعدنية الضرورية للجسم، والموجودة في العديد من الأطعمة (الفاصوليا، البازلاء، الخيار، الطماطم وغيرها)، والأهم في ملح الطعام، ينصح بالتقليل منها خلال فترة انقطاع الطمث، لأنها تساهم في احتباس السوائل في الأنسجة. أثناء الطهي، يجب أن يكون الطعام مملحًا قليلًا، مع رشه بالملح المجهز بالفعل. للفيتامينات أهمية كبيرة في عملية التمثيل الغذائي وفي عمل الجسم؛ حتى بكميات صغيرة فإنها تعزز عمليات امتصاص الغذاء. بالإضافة إلى ذلك، تزيد الفيتامينات من مقاومة الجسم للأمراض، مما يمنع التطور المبكر لمرض التصلب. تحتاج المرأة في سن اليأس بشكل خاص إلى الفيتامينات، ويجب تناولها بغض النظر عن الوقت من السنة، ولكن بشكل خاص في فصل الربيع. يُنصح بوصف مجموعة من الفيتامينات C وB وPP وB2 وE.

أثناء انقطاع الطمث، من المضر التدخين وشرب المشروبات الكحولية. في هذا الوقت، النظام الغذائي مهم بشكل خاص. وينصح عادة بتناول الطعام دائماً في نفس الوقت (وفي البيئة المناسبة)، ثلاث مرات على الأقل، وحتى أفضل أربع مرات في اليوم. مع أربع وجبات في اليوم، يجب تناول 25% من الحصة الغذائية اليومية أثناء الإفطار، و15% أثناء الإفطار الثاني (في العمل - أثناء استراحة الغداء)، و40% أثناء الغداء، و20% أثناء العشاء. وفي الوقت نفسه، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين أثناء الإفطار والغداء، والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان أثناء العشاء. يجب أن يكون الطعام متنوعًا ولذيذًا وليس وفيرًا ويجب أن يتوافق مع نمط حياة المرأة: بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة مستقر، هناك حاجة إلى طعام واحد، ولأولئك الذين يعيشون أسلوب حياة نشط، هناك حاجة إلى طعام آخر؛ يجب أيضًا على الأشخاص الذين يمارسون العمل البدني والأشخاص الذين يعملون في العمل العقلي أن يأكلوا بشكل مختلف - بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في العمل العقلي، تكون الحاجة إلى البروتينات أكبر إلى حد ما، بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في العمل البدني - إلى الكربوهيدرات، وما إلى ذلك، مع إيلاء أهمية كبيرة لتغذية الإنسان، كتب: " إذا كان هناك شغف مفرط وحصري بطعام واحد - وهو الحيوان، فإن عدم الاهتمام المتغطرس بالطعام هو حماقة، والحقيقة هنا، كما هو الحال دائمًا، تكمن في الوسط: لا تنجرف، بل انتبه جيدًا" (آي بي بافلوف. أعمال مختارة أكاديمية العلوم في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية.م، 1949، ص 257).

في مجمع تدابير النظافة للنساء أثناء انقطاع الطمث، ينبغي إيلاء اهتمام كبير تنظيم الترفيه. يجب أن تمنع الراحة دائمًا التعب. يحتاج جسد المرأة أثناء انقطاع الطمث بشكل خاص إلى راحة كافية وفي الوقت المناسب ومنظمة بشكل جيد. يجب على المرأة أن تستفيد من جميع أنواع الراحة: اليومية والأسبوعية (الأحد) والسنوية (الإجازة). اعتمادًا على مهنة المرأة، يجب أن تشمل الراحة: المشي، والعمل البدني الخفيف، والرياضة، وما إلى ذلك، وقراءة الكتب، وخاصة الخيال (ولكن ليس الأدب المتخصص)، وزيارة دور السينما، والمسارح، والحفلات الموسيقية، وما إلى ذلك. خلال النهار ينصح. تحتاج النساء أثناء انقطاع الطمث إلى استخدام عوامل الشفاء بشكل عقلاني كما هو الحال في أي وقت من السنة.

شمس. التشعيع الشمسي، بجرعات مناسبة، يخفف من الإثارة العامة، ويهدئ الجهاز العصبي، ويحسن النوم. ومع ذلك، عند استخدام الشمس، يجب ألا تسمح لجسمك بالارتفاع في درجة حرارته. يوصى بأخذ "حمامات شمسية متقطعة" - تناوب الإشعاع الشمسي مع حمامات الهواء في الظل. يجب أن تؤخذ هذه الحمامات في البداية مرتين في اليوم، مما يزيد عددها تدريجيا. أفضل وقت للحمامات الشمسية هو النصف الأول من اليوم (قبل الساعة 12 ظهرًا). وبالطبع يجب أن تتم حمامات الشمس تحت إشراف الطبيب.

هواء. يمكن استخدام الهواء لغرض شفاء الجسم (تخفيف انقطاع الطمث) وتصلبه بغرض الوقاية. يوصى ببدء الحمامات الهوائية عند درجة حرارة لا تقل عن 20 درجة مع رياح معتدلة، ثم بدرجة حرارة أقل. يمكنك بدء الحمامات لمدة 10-15 دقيقة، وزيادة مدتها بمقدار 10-15 دقيقة كل يوم. يمكن أخذ حمامات الهواء أثناء الاستلقاء والجلوس أثناء الحركة وممارسة تمارين الجمباز الخفيفة. في الطقس البارد، يتكون العلاج الجوي من الاستلقاء في الهواء بملابس دافئة والمشي واللعب في الهواء الطلق.

ماء. يمكن استخدام التدليك والغسل والاستحمام والحمامات والسباحة في حمام السباحة والنهر والبحر وما إلى ذلك كإجراء صحي وكوسيلة لتصلب الجسم (أثناء انقطاع الطمث، يكون الجسم عرضة بشكل خاص للتبريد). يجب أن يبدأ التصلب بالماء عند درجة حرارة دافئة نسبيًا (36-37 درجة)، ثم ينتقل تدريجيًا إلى الماء البارد، مما يزيد من مدة الإجراء. يتم عرض الحمامات والحمامات الدافئة والصحية في الغالب على النساء في سن اليأس. إجراء التصلب الأكثر لطفًا هو مسح الجسم بمنشفة أو ملاءة مبللة بالماء في درجة حرارة الغرفة. يجب أن يبدأ الفرك في الصيف ويستمر طوال العام. في موسم البرد، يوصى بمسح منشفة أشعث جافة، بعد أخذ حمام هوائي قصير في الغرفة. السباحة في حمامات السباحة (الداخلية وخاصة الخارجية) ليس لها أهمية كبيرة في الوقاية من اضطرابات انقطاع الطمث وعلاجها.

لمكافحة الهبات الساخنة، خاصة في الليل، تكون حمامات القدم الساخنة (درجة حرارة 40-45 درجة) أو نفس الحمامات ذات درجات الحرارة المتغيرة (المتباينة) مفيدة. لهذا الإجراء، تحتاج إلى أخذ دلوين (أو حوضين)، صب الماء الساخن (40-45 درجة) في أحدهما، والماء البارد (8-12 درجة) في الآخر. أولاً، يجب عليك غمر قدميك في الماء الساخن لمدة 1-2 دقيقة، ثم في الماء البارد لمدة 20-30 ثانية. كرر هذا 5-6 مرات، وأنهي الإجراء بالماء البارد. حمامات القدم هي إلهاء جيد للصداع والأرق.

للتربية البدنية أهمية كبيرة بشكل استثنائي في مجموعة التدابير الصحية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 5-10 دقائق، مع مراعاة التنفس السليم والعميق، تعمل على تحسين نشاط القلب، وتسريع عملية امتصاص الأنسجة للأكسجين، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتقوية وظيفة الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن تكون التمارين علاجية. مهامها أثناء انقطاع الطمث هي: 1) تحسين التمثيل الغذائي للدهون (تقليل أو حتى إزالة رواسب الدهون في الوركين والبطن والصدر وأماكن أخرى)؛ 2) تقليل انتهاك استقلاب الملح، مما يسبب تصلبًا وتقييدًا مؤلمًا للحركات في مفاصل الذراعين والساقين والعمود الفقري، وخاصة في المنطقة القطنية العجزية؛ 3) تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض. 4) تقوية عضلات البطن والحوض (الوقاية من هبوط أعضاء الحوض وتحسين وظيفة المثانة والأمعاء).

بالنسبة للنساء في سن اليأس، يوصى بالأشكال التالية من العلاج الطبيعي: أ) تمارين الصباح، ب) ممارسة الرياضة البدنية خلال يوم العمل، ج) المشي قبل النوم، د) التمارين البدنية الخاصة التي يحددها الطبيب.

يمكنك أيضًا استخدام التمارين البدنية الخاصة وكذلك الرياضة ولكن تحت إشراف الطبيب الذي يجب أن يأخذ في الاعتبار عمر المرأة وخصائصها الفردية.

يوصى بممارسة الرياضات مثل الكرة الطائرة والتنس والتجديف والتزلج على الجليد وما إلى ذلك، على أساس فردي، وقبل وأثناء التدريب، يجب على جميع النساء في سن انقطاع الطمث الخضوع لفحص سريري من قبل ممارس عام وطبيب أمراض النساء والمعالج الطبيعي.

تمرين الصباحيمكن للمرأة أن تفعل ذلك في أي عمر وفي أي وقت من السنة بعد التشاور الأولي مع أخصائي طبي والتعرف على أساسيات ضبط النفس (حساب النبض والتنفس). يجب أن يتم الشحن دون عناء وببطء. في الصيف، يجب أن يتم ذلك في الهواء الطلق، في الخريف والربيع - مع نافذة مفتوحة، في فصل الشتاء - مع نافذة مفتوحة. بعد الشحن، يجب أن تشعر المرأة بالبهجة وبصحة عامة جيدة. في نهاية التمرين، يوصى بتنفيذ إجراءات المياه - فرك، غمر، إلخ. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بامرأة في سن انقطاع الطمث كل يوم للمشي بانتظام لمدة 30-40 دقيقة.

إن التقيد الصارم بالمجمع الصحي، وتسهيل مسار انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، هو الوقاية من اضطرابات انقطاع الطمث الشديدة.

لا يوجد عمليا أي امرأة لا تخشى بداية انقطاع الطمث. عند دخول سن اليأس، غالبًا ما تشعر المرأة بأنها معيبة ومستخدمة وغير ضرورية للمجتمع، والأهم من ذلك، لنفسها. وهذا هو الخطأ الأكثر شيوعاً، لأن انقطاع الطمث ليس نهاية الحياة، بل هو مرحلة جديدة وطبيعية. وهذه المرحلة هي ذروة رحلة الحياة. فقط أثناء انقطاع الطمث يمكن للمرأة أن تسمح لنفسها بالاسترخاء وأخذ قسط من الراحة من جميع التزامات الحياة.

سن اليأس

فترة الذروة (اليونانية klimakter - خطوة، نقطة تحول؛ مرادفات - انقطاع الطمث، انقطاع الطمث) هي فترة فسيولوجية في حياة الشخص، تتميز بالتطور العكسي للمجال الجنسي، الذي يحدث على خلفية التغيرات العامة المرتبطة بالعمر في الجسم .

تبدأ هذه الدورة بعد آخر دورة شهرية، ومدتها 12 شهراً، وتحدث في المتوسط ​​عند سن 50.8 سنة.

• فترة ما بعد انقطاع الطمث

تبدأ فترة ما بعد انقطاع الطمث بعد انقطاع الطمث وتستمر حتى التوقف الكامل لوظيفة المبيض، أي حتى وفاة المرأة.

مظاهر انقطاع الطمث

الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث هو تغيير في الدورة الشهرية. بالنسبة لمعظم النساء، تزداد الفترات الفاصلة بين الدورات الشهرية، وتقل كمية الدم المفقودة. وعلى العكس من ذلك، تعاني بعض النساء من فترات الحيض الكثيفة والمطولة، ولا يتوقف الحيض على الفور إلا عند 5% من النساء. بما أن نضوج الجريبات يتعطل خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، تصبح دورات التبويض بمرور الوقت غير إباضية، حيث يغيب الجسم الأصفر، الذي ينتج البروجسترون. . على خلفية نقص هرمون البروجسترون، من الممكن ظهور نزيف الرحم المختل وعمليات التنسج المفرط في بطانة الرحم والغدد الثديية.

أثناء انقطاع الطمث، بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر، تتوقف الوظيفة الإنجابية وتنخفض الوظيفة الهرمونية للمبيضين. تتقدم التغيرات اللاإرادية في الجهاز التناسلي (يصبح المبيضان أصغر ويتقلصان، ويصبح حجم الرحم أصغر، وتجف الغدد الثديية). بسبب انخفاض ووقف إنتاج هرمون الاستروجين، تحدث تغيرات ضمورية في الفرج والغشاء المخاطي المهبلي (تصبح هشة ورقيقة وتجرح بسهولة)، مما يساهم في تطور التهاب القولون الضموري.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص هرمون الاستروجين يسبب تغيرات ضمورية في عضلات قاع الحوض، مما يساهم في هبوط جدران المهبل. والرحم. ولوحظت تغيرات مماثلة في الغشاء المخاطي للمثانة والإحليل، مما يسبب سلس البول عند الضحك أو السعال أو أي إجهاد بدني آخر.

تحدث التغييرات أيضا في استقلاب المعادن. يقل امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويزداد طرحه في البول. نتيجة للتكلس وتقليل مادة العظام، تنخفض كثافة العظام، وتصبح هشة وهشة، مما يؤدي إلى تطور هشاشة العظام. بعد ثلاث إلى خمس سنوات من انقطاع الطمث، تحدث آلام العظام وتزداد نسبة الإصابة بالكسور.

معاملة خاصة إذا لم يتم ملاحظة اضطرابات سن اليأس اضطرابات انقطاع الطمث - هل يمكن تجنبها؟

المعاينة

محدث:

"ذروة" مترجمة من اليونانية تعني "الدرج". في مرحلة ما، بسبب التطور العكسي للأعضاء التناسلية، يتعين على المرأة التغلب على هذه المرحلة، مما يؤدي إلى انقراض الوظيفة الإنجابية. إن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث هي عملية طبيعية ولا داعي للخوف منها.

مراحل انقطاع الطمث

انقطاع الطمث هو فترة من الحياة يتوقف خلالها عمل الجهاز التناسلي.

هناك ثلاث مراحل لانقطاع الطمث عند النساء:

1. مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. يبدأ قبل عدة سنوات من النهاية الكاملة للحيض. تتراوح مدة المرحلة من سنة إلى 3 سنوات. تبدأ وظائف المبيضين بالتلاشي تدريجيًا، وتنتهي عملية التبويض، وتصبح عملية الحمل إشكالية. ويلاحظ فترات غير منتظمة. يزداد الفاصل الزمني بينهما، وتقل المدة تدريجيا. المرحلة تطول.
2. سن اليأس. الفترة التي لا تأتي فيها الدورة الشهرية للمرأة لمدة عام. في هذا الوقت، يمكن للمرأة أن تكتسب الكثير من الوزن، وتنشأ مشاكل في القلب، وقد يتطور مرض السكري. غالبًا ما يحدث انقطاع الطمث بين سن 45 و 50 عامًا. يعتبر توقف الدورة الشهرية قبل سن 45 عامًا انقطاعًا مبكرًا للطمث، وقبل سن 40 عامًا يعتبر سابقًا لأوانه.
3. بعد انقطاع الدوره الشهريه. الوقت من نهاية انقطاع الطمث إلى 69-70 سنة.

غالبًا ما يُعتقد أن انقطاع الطمث وانقطاع الطمث هما نفس الشيء. ومع ذلك، يتم تعريف انقطاع الطمث على أنه فقدان الوظيفة الإنجابية، وانقطاع الطمث هو سنة بدون حيض.

هناك حالات يحدث فيها انقطاع الطمث بشكل غير متوقع، على الرغم من أن المرأة خططت للاستعداد لهذه المرحلة. لتجنب هذه الحالة، عليك معرفة أعراض اقتراب سن اليأس لدى النساء.

أعراض

يوضح الجدول العلامات الرئيسية لانقطاع الطمث الوشيك.

	علامات
اضطرابات الحيض	مع انخفاض الوظيفة الهرمونية للمبيضين، تتغير مدة الحيض. أنها تحدث بشكل غير منتظم ومحدود. يمكن أن يكون هناك فاصل زمني بين الحيض من شهر إلى ثلاثة أشهر، وأحيانا أكثر. وبعد فترة زمنية معينة، يتوقف الحيض تمامًا.
المد والجزر	وفي مثل هذه اللحظات تشعر المرأة بالحرارة التي تنتشر في الوجه والرقبة والصدر والذراعين. في هذه اللحظة ترتفع درجة الحرارة ويحدث التعرق ونقص الهواء. يتحول الجلد إلى اللون الأحمر أو يصبح مبقعًا. قد تكون هذه الأعراض مصحوبة بالدوخة والغثيان وعدم انتظام دقات القلب. تتراوح مدة الهبات الساخنة من 30 ثانية إلى 3 دقائق.
تغير المزاج	في فترة ما قبل انقطاع الطمث، تعاني النساء من اضطرابات في حالتهن النفسية والعاطفية. يتم التعبير عنها في العدوانية والتهيج والدموع والقلق والأرق. بالنسبة لمعظم النساء، تظهر مثل هذه التغيرات في المزاج قبل الدورة الشهرية.
تغيير مظهرك	يؤدي الخلل الهرموني في الجسم إلى ظهور البشرة الباهتة وتساقط الشعر. تصبح صفائح الظفر هشة وجافة وتبدأ في التقشير.
زيادة الوزن	الوزن الزائد ليس دائما علامة على انقطاع الطمث. تؤثر الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية أيضًا على زيادة الوزن. قد تتطور مقاومة الأنسولين. مع التقدم في السن، تتضاءل العضلات وتزداد طبقات الدهون.
فرط التعرق الليلي	يتجلى في التعرق الشديد أثناء النوم.
جفاف المهبل	مع تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، يحدث انخفاض في مرونة ورطوبة الأنسجة. تصبح فضفاضة وتظهر الشقوق. قد تنزل أعضاء الحوض وتسقط.
أرق	النوم الهادئ يعتمد على توازن هرمون الاستروجين والبروجسترون. ونقص الأول يؤدي إلى التعرق، في حين أن الأخير يؤدي إلى الأرق.
انخفضت الرغبة الجنسية	السبب الأول لانخفاض الرغبة الجنسية هو الأحاسيس غير السارة التي تنشأ أثناء الجماع. والثاني هو انخفاض مستوى الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية.
مشاكل قلبية	انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يسبب تطور أمراض القلب أثناء انقطاع الطمث لدى النساء.
هشاشة العظام	أخطر الأعراض. تحدث تغيرات في أنسجة العظام، وتتميز بتخلخلها وزيادة هشاشتها. يزداد خطر الإصابة بكسور العظام. تشعر المرأة بزيادة التعب والضعف.
سلس البول	نقص الهرمونات الأنثوية يضعف عضلات الحوض ويؤدي إلى استرخاء العضلة العاصرة للمثانة
آلام العضلات والصداع	أثناء انقطاع الطمث، تتغير نغمة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الصداع. يحدث ألم العضلات عندما يتعطل استقلاب الكالسيوم.
مشاكل في الذاكرة	السبب هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. عندما تعود المستويات الهرمونية إلى طبيعتها، تختفي المشكلة.
الأمراض النسائية	تؤثر على ظهور انقطاع الطمث المبكر (أورام المبيض في المقام الأول).
حساسية	يتأثر مظهره بالارتباط بين الغدد الصماء وجهاز المناعة. مع التغيرات الهرمونية قد يحدث التهاب الأنف التحسسي والربو والتهاب الجلد.

هناك العديد من العلامات الأخرى لانقطاع الطمث لدى النساء، لكن لا ينبغي للمرأة أن تخاف أو تقلق بشأن ذلك. التشاور في الوقت المناسب مع الطبيب والاختيار الصحيح للأدوية سيساعد في تخفيف الحالة.

مضاعفات انقطاع الطمث

ليس في جميع الحالات يتم ملاحظة المسار الطبيعي لانقطاع الطمث لدى النساء. المضاعفات التالية ممكنة خلال هذه الفترة:

• متلازمة سن اليأس الشديدة مع اضطراب في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى استنفاد المرأة.
• الكسور المرضية (أحد أعراض هشاشة العظام) ؛
• اختراق نزيف الرحم بسبب الاختلالات الهرمونية.
• فرط تنسج بطانة الرحم؛
• تطور الأورام الليفية الرحمية.
• اعتلال الثدي، تشكيلات تشبه الورم في الغدد الثديية.

نظرا للعدد الكبير من المضاعفات المحتملة، فإن الزيارات الوقائية المنتظمة لطبيب أمراض النساء ضرورية.

متلازمة انقطاع الطمث

هذه هي واحدة من المشاكل الشائعة لانقطاع الطمث. يتم التعبير عن متلازمة انقطاع الطمث في حدوث مجموعة معقدة من اضطرابات الغدد الصماء والعصبية. تشمل أعراض هذه المتلازمة ما يلي:

• الصداع والصداع النصفي والدوخة.
• الهبات الساخنة في الرأس والجزء العلوي من الجسم.
• تقلبات مزاجية مفاجئة.
• أرق؛
• تفاقم الأمراض المزمنة الموجودة.
• اضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم، الخ.

مجتمعة، تؤدي هذه الأعراض إلى تفاقم نوعية حياة المرأة بشكل كبير وتؤدي إلى انخفاض الأداء.

تعتمد شدة متلازمة انقطاع الطمث على تكرار الهبات الساخنة. أما الدرجة الخفيفة فتتميز بحدوث هبات ساخنة تصل إلى 10 مرات خلال 24 ساعة؛ معتدل - ما يصل إلى 20 مرة، شديد - أكثر من 20 مرة في اليوم.

أسباب انقطاع الطمث المبكر

يسمى انقطاع الطمث المبكر بالتغيرات الهرمونية التي تبدأ قبل سن 45 عامًا. قد يكون هذا بسبب عدد من الأسباب:

• استنزاف المبيض المرتبط بخلل وراثي (خلل في الكروموسوم X)؛
• الأمراض الموروثة (الجلاكتوزيم في الدم، انقطاع الطمث، داء الجفن)؛
• عواقب التدخل الجراحي - إزالة الأورام الليفية مع الرحم واستئصال المبيض.
• تأثير العلاج الإشعاعي والكيميائي الموصوف لعلاج الأورام الخبيثة.
• الحد من التوتر المناعي.

يجب على المرأة أن تعرف الطبيب الذي يجب أن تتصل به إذا تعرضت لانقطاع الطمث المبكر. سيقوم طبيب أمراض النساء والغدد الصماء بإجراء استشارة ووصف العلاج.

كيفية تأخير بداية انقطاع الطمث؟

لقد طور الخبراء عدة طرق لتأخير انقطاع الطمث. الفترة الأكثر ملائمة لتطبيق إجراءات التأجيل.

1. يتم وصف العلاج بالهرمونات البديلة من قبل الطبيب بدقة وفقًا للإشارات. مستحضرات الاستروجين (Ovestin، Divigel، Klimonorm، Norkolut، إلخ) يمكن أن تؤخر بداية انقطاع الطمث.
2. قد يصف الطبيب الاستخدام طويل الأمد للفيتويستروغنز - وهي مواد نباتية مشابهة في آلية عملها للإستروجين الطبيعي. وتشمل هذه الأدوية Feminal و Estrovel و Femiwell وما إلى ذلك.
3. طب الأعشاب هو استخدام مغلي وحقن بعض النباتات الطبية (الزعتر ونبتة الرئة والمريمية وذيل الحصان وغيرها الكثير). الشاي الرهباني فعال أيضًا في تأخير انقطاع الطمث.
4. بالإضافة إلى ذلك، للحصول على نتائج فعالة يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• لا تأكل الأطعمة الدهنية والحلوة. يجب أن يهيمن على النظام الغذائي الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
• ممارسة الرياضة، وبالتالي تحفيز إنتاج المواد البيولوجية التي تطيل عمر الشباب؛
• الاعتناء بصحة المرأة وزيارة طبيب أمراض النساء بانتظام؛
• تجنب المواقف العصيبة.
• للرفض من العادات السيئة.

وباتباع هذه النصائح، تتاح للمرأة الفرصة لتأخير بداية سن اليأس.

التشخيص

يشمل تشخيص انقطاع الطمث إجراء مشاورات مع طبيب أمراض النساء وأخصائي الغدد الصماء وطبيب القلب وطبيب الأعصاب. يتم تحديد الحالة الوظيفية للمبيضين باستخدام التحليل النسيجي والفحص الخلوي للمسحات. إذا لزم الأمر، يتم إجراء الموجات فوق الصوتية للثدي وأعضاء الحوض والتصوير الشعاعي للثدي.

طرق القضاء على أعراض سن اليأس

يقدم الطب الحديث الطرق التالية للتخلص من الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث:

• يشار إلى الأدوية الهرمونية (الاستروجين) لانقطاع الطمث الشديد.
• يعتبر فيتويستروغنز خيارًا خفيفًا لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث.
• العلاج الطبيعي – التدليك والعلاج الطبيعي.
• العلاج التقليدي.

يوضح الفيديو كيفية علاج انقطاع الطمث عند النساء.

انقطاع الطمث هو عملية فسيولوجية حتمية في حياة المرأة. لذلك، عاجلا أم آجلا، أجبرت على الذهاب خلال هذه الفترة.

انقطاع الطمث هو الفترة الفسيولوجية للانتقال من سن البلوغ إلى فترة توقف الوظيفة التوليدية.

تغطي فترة الذروة عند النساء فترة زمنية تتراوح من 45 إلى 60 عامًا وتتميز بالتوقف التدريجي لوظيفة الدورة الشهرية، ومن ثم الوظيفة الهرمونية للمبيضين على خلفية التغيرات العامة المرتبطة بالعمر في الجسم. ترتبط فترة انقطاع الطمث ارتباطًا وثيقًا بعملية الشيخوخة لكل من مراكز الأعصاب القشرية والهياكل تحت المهاد التي تنظم نشاط الغدة النخامية والمبيضين.

في المرحلة الأولى من انقطاع الطمث - في مرحلة انقطاع الطمث، أو انقطاع الطمث - تتميز التغيرات في وظيفة المبيض باللوتين غير المنتظم للبصيلات، وانخفاض إفراز البروجسترون والإستروجين، وعدم انتظام الدورة الشهرية. تسمى الفترة التي تلي آخر نزيف رحمي ناجم عن تأثير هرمونات المبيض بانقطاع الطمث. يسبق ظهوره فترة انخفاض قدرة الجسد الأنثوي على الإخصاب. يستخدم مصطلح "انقطاع الطمث" أيضًا للإشارة إلى المرحلة الثانية - انقطاع الطمث، عندما تتوقف وظيفة الجسم الأصفر للمبيض تمامًا، على خلفية الانخفاض الكبير في إنتاج هرمون الاستروجين، تتم ملاحظة الإفراز المتبقي في أنسجة المبيض، و تتوقف وظيفة الحيض.

تشير مدة وظيفة المبيض إلى الفسيولوجيا المبرمجة وراثيا. العمليات. بحلول سن الأربعين، يبقى في المبيضين ما بين 30.000 إلى 40.000 بصيلة، وفي العقد التالي، ينخفض ​​عددها بشكل ملحوظ. تبدأ التغيرات التصنعية في المبيضين بسماكة الغشاء القاعدي للبصيلات، يليه تحوله الليفي.

في معظم النساء، يتم التعبير عن كلتا المرحلتين، وفترة انقطاع الطمث في وظيفة الدورة الشهرية تسبق بداية انقطاع الطمث: تزداد الفترات الفاصلة بين الحيض تدريجياً وتنخفض شدة الإفرازات الشبيهة بالحيض. وفي حالات أقل شيوعًا، تتميز التغيرات في وظيفة الدورة الشهرية بظهور نزيف يشبه الدورة الشهرية، ثقيلًا وطويلًا. في ثلث النساء، يتوقف الحيض فجأة. تساهم الولادات المتكررة والإجهاض والرضاعة الطويلة في توقف وظيفة الدورة الشهرية مبكرًا، على الرغم من أن ذلك يحدث في حوالي نصف النساء بسبب اضطرابات ما تحت المهاد الأولية. يحدث انقطاع الطمث لاحقًا عند المرضى الذين يعانون من الأورام الليفية الرحمية وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.

تساهم حالة نقص هرمون الاستروجين، والتي تتطور عادة في المراحل اللاحقة من فترة ما بعد انقطاع الطمث، في تطور التغيرات الضامرة في الفرج والمهبل والمسالك البولية، وتصلب الشرايين، وهشاشة العظام الجهازية، والاعتلال المفصلي الضمور. إذا استمرت تأثيرات هرمون الاستروجين خلال هذه الفترة، فهناك ميل إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري وتطوير عمليات فرط التنسج في بطانة الرحم والغدد الثديية.

أثناء انقطاع الطمث، تعاني العديد من النساء من السمنة، وتطور الإمساك المزمن، والضعف العام للجسم. يساعد المشي والجمباز والتدليك والحد من كمية الطعام وخاصة أطباق اللحوم على منع هذه الظواهر. يجب استبعاد الكحول والتوابل التي تثير الجهاز العصبي بشكل حاد. ومن الأفضل تنظيم عمل الأمعاء عن طريق وصف نظام غذائي مناسب.

يتم تحديد فترة سن اليأس لدى الرجال من خلال العمليات اللاإرادية المرتبطة بالعمر التي تحدث في الغدد التناسلية، وغالبًا ما تحدث بين سن 50 و60 عامًا. تؤدي التغيرات الضامرة في الخلايا الغدية الخصية (خلايا ايديغ) لدى الرجال في هذا العمر إلى انخفاض في تخليق هرمون التستوستيرون وانخفاض مستوى تشبع الأندروجين في الجسم. وفي الوقت نفسه، يميل إنتاج الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية في الغدة النخامية إلى الزيادة. يلعب انخفاض وظيفة الغدد الصماء في الخصيتين دور ما يسمى بعامل الزناد في تعطيل الآليات التنظيمية لنظام ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدد التناسلية. ونتيجة لذلك، تحدث تغيرات الغدد الصم العصبية المعقدة، بما في ذلك خلل في الجهاز العصبي المركزي وتحديد صورة انقطاع الطمث لدى الذكور. في الغالبية العظمى من الرجال، لا يصاحب الانخفاض المرتبط بالعمر في وظيفة الغدد التناسلية أي مظاهر سريرية، على الرغم من ظهور أعراض مميزة لانقطاع الطمث في بعض الأحيان وفي مثل هذه الحالات يعتبر مسار انقطاع الطمث مرضيًا. تتميز المظاهر السريرية لانقطاع الطمث المرضي لدى الرجال باضطرابات القلب والأوعية الدموية والنفسية العصبية والجهاز البولي التناسلي. تتجلى اضطرابات القلب والأوعية الدموية من خلال الشعور بالهبات الساخنة في الرأس، والاحمرار المفاجئ للوجه والرقبة، والخفقان، وألم في القلب، وضيق في التنفس، وزيادة التعرق، والدوخة، وما إلى ذلك. في بعض الأحيان يحدث ارتفاع ضغط الدم الشرياني غير المستقر.

يمكن أن تكون الاضطرابات النفسية العصبية أثناء انقطاع الطمث خفيفة أو واضحة. يشكو المرضى من استثارة خفيفة واضطرابات في النوم وضعف العضلات والصداع. هناك اكتئاب وقلق وخوف بلا سبب وفقدان الاهتمامات السابقة وزيادة الشك والدموع.

من بين أعراض الخلل في وظائف الجهاز البولي التناسلي هناك درجات متفاوتة من عسر البول. لوحظت اضطرابات القدرة الجنسية في الغالبية العظمى من الرجال.

يشمل علاج انقطاع الطمث المرضي لدى الرجال تطبيع نظام العمل والراحة، والنشاط البدني بجرعات، وخلق المناخ النفسي الأكثر ملاءمة. العلاج النفسي هو عنصر إلزامي في العلاج. يشمل العلاج بالعقاقير الأدوية التي تعمل على تطبيع وظيفة الجهاز العصبي المركزي (المهدئات ومضادات الاكتئاب المنشطة النفسية والمهدئات وما إلى ذلك) والفيتامينات والمنشطات الحيوية والأدوية التي تحتوي على الفوسفور ومضادات التشنج. في بعض الحالات، يشار إلى وصف الأدوية الجنسية والهرمونات التناسلية بغرض تصحيح علاقات الغدد الصماء، وكذلك استخدام الهرمونات الابتنائية.

متلازمة سن اليأس (CS) هو عبارة عن مجموعة أعراض فريدة من نوعها تحدث على خلفية التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم، وتتميز بالاضطرابات النفسية العصبية والحركية الوعائية والغدد الصماء الأيضية التي تؤدي إلى تعقيد المسار الطبيعي لانقطاع الطمث.

أسباب تطور CS هي أن الخاصية الهرمونية العالمية بعد انقطاع الطمث هي زيادة في مستوى الغدد التناسلية ونقص هرمون الاستروجين. تحدث هذه التغييرات خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. خلال فترة الإنجاب من حياة المرأة، يؤثر هرمون الاستروجين باستمرار على مختلف الأعضاء والأنسجة، ويتفاعل مع مستقبلات هرمون الاستروجين المحددة، والتي تتوضع، بالإضافة إلى الرحم والغدد الثديية، في مجرى البول والمثانة وخلايا المهبل وعضلات قاع الحوض. في خلايا الدماغ والقلب والشرايين والعظام والجلد والأغشية المخاطية للفم والحنجرة والملتحمة.

في هذا الصدد، على خلفية نقص هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، قد تحدث الحالات المرضية للأعضاء والأنسجة المذكورة أعلاه.

تنقسم جميع الأعراض السريرية الرئيسية لاضطرابات انقطاع الطمث إلى ثلاث مجموعات:

	المحرك الوعائي	الهبات الساخنة، التعرق الزائد، الصداع، انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم، قشعريرة، خفقان القلب.
	العاطفي والعقلي	التهيج، النعاس، الضعف، القلق، الاكتئاب، النسيان، عدم الانتباه، انخفاض الرغبة الجنسية.
المجموعة الثانية	الجهاز البولي التناسلي	جفاف المهبل، ألم أثناء الجماع، حكة وحرقان، متلازمة مجرى البول (كثرة التبول).
	الجلد وملحقاته	الجفاف وهشاشة الأظافر والتجاعيد والجفاف وتساقط الشعر.
المجموعة الثالثة	الاضطرابات الأيضية المتأخرة	هشاشة العظام، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

علاج انقطاع الطمثمعقدة وتشمل العلاج غير الدوائي والأدوية والهرمونية.

العلاج غير المخدرات تتضمن تمارين صباحية (15-20 دقيقة)، تمارين علاجية في مجموعات "صحية" 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 40-45 دقيقة، تدليك عام، المشي قبل النوم. يجب أن يهيمن على النظام الغذائي الفواكه والخضروات والدهون النباتية والحد من الكربوهيدرات. يشار إلى العلاج المائي في المنزل: الغمر والغسيل والاستحمام والحمامات (الصنوبر والمريمية وحمامات القدم الساخنة). يتضمن العلاج بالاستحمام استخدام المياه المعدنية ومياه الرادون الطبيعية أو تقليد العوامل الطبيعية المقابلة في نظائرها المعدة صناعيًا. يُفضل إجراء علاج منتجع المصحة في المنطقة المناخية المعتادة أو على الساحل الجنوبي لشبه جزيرة القرم (خلال الموسم البارد).

في الشكل النموذجي من CS (خفيف ومعتدل)، تكون حمامات اللؤلؤ والأكسجين والرغوة والنيتروجين فعالة جدًا، وفي المرضى الذين يعانون من الأورام الليفية الرحمية، وبطانة الرحم، واعتلال الخشاء، والتسمم الدرقي - حمامات الرادون أو اليود والبروم.

على مدى العقد الماضي، تم استخدام العلاج بالهرمونات البديلة على المدى الطويل لعلاج متلازمة انقطاع الطمث بنجاح. اختيار طريقة العلاج الهرموني هو من اختصاص طبيب التوليد وأمراض النساء.

يجب مراقبة المرضى الذين يعانون من متلازمة انقطاع الطمث ديناميكيًا. يجب على طبيب أمراض النساء فحص المريضة مرة كل 3 أشهر، والطبيب المعالج - مرتين في السنة.

فترة انقطاع الطمث في حياة كل امرأة هي عملية فسيولوجية لا مفر منها.

كما تعلمون فإن جسد المرأة يمر بعدة مراحل لا يمكن فصلها عن بعضها بشكل واضح: فترة الولادات، الطفولة، البلوغ، البلوغ. ويلي ذلك فترة من الانقراض والانحدار الكامل للخصائص الوظيفية والمورفولوجية للجهاز التناسلي. يحدث عادة عند النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 43 - 52 سنة. إذا توقف الحيض عند 35 - 40 سنة، يتحدثون عن انقطاع الطمث المبكر، إذا كان بعد 52 - 55 سنة، يتحدثون عن انقطاع الطمث المتأخر.

يتميز انقطاع الطمث بالتطور العكسي للجهاز التناسلي على خلفية التغيرات في الكائن الحي بأكمله. تستمر هذه الفترة من بداية اضطرابات الدورة الشهرية الأولى، بما في ذلك انقطاع الدورة الشهرية المستمر لمدة عامين تقريبًا. خلال هذه الفترة، يتم ملاحظة إعادة هيكلة الأجزاء العليا من الجهاز العصبي المركزي، وتغييرات في وظيفة الغدد الصماء وغيرها من أجهزة وأنظمة الجسم. تحدث تغيرات أيضًا في الجهاز التناسلي للمرأة: حيث يصبح المبيضان أصغر حجمًا ويتقلصان، وتتدهور إمدادات الدم. ونتيجة لذلك، تضعف وظيفة المبيض. بالإضافة إلى ذلك، يصبح الرحم أصغر حجمًا تدريجيًا، ويضيق المهبل، ويصبح غشاءه المخاطي أرق.

تقل كمية الدهون تحت الجلد في منطقة العانة والشفرين. يبدأ شعر العانة والأعضاء التناسلية الخارجية بالتحول إلى اللون الرمادي ورقيق. يتغير التمثيل الغذائي أيضًا: تعاني بعض النساء من زيادة ترسب الدهون، بينما تفقد أخريات الوزن، وتفقد بشرتهن مرونتها، وتظهر التجاعيد على وجوههن. تظهر كل هذه التغييرات في وقت مبكر لدى بعض النساء، وفي وقت لاحق لدى أخريات.

يمكن أن يكون سبب انقطاع الطمث المبكر هو الإجهاض المتكرر. في بعض الأحيان يرتبط بظروف العمل والمعيشة غير المواتية، وسوء التغذية، والأمراض المعدية السابقة، والإصابات الجسدية والعقلية، والتشوهات التنموية والعمليات الالتهابية لأعضاء اللؤلؤ.

عادة ما يتم ملاحظة انقطاع الطمث المبكر عند النساء اللاتي لديهن دورة شهرية متأخرة. على العكس من ذلك، عادة ما يتم ملاحظة انقطاع الطمث المتأخر عند النساء ذوات الحيض المبكر.

ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أن الدورة الشهرية لدى بعض النساء تتوقف فورًا بمجرد أن تتلاشى وظيفة المبيض، بينما تتوقف لدى أخريات تدريجيًا على مدار عامين إلى ثلاثة أعوام. في هذه الحالات، يصبح الحيض، كقاعدة عامة، أقل أو أطول وأكثر وفرة. إذا كانت الدورة الشهرية لديك شديدة على فترات غير منتظمة، فيجب على المرأة استشارة طبيب أمراض النساء والتوليد.

عند بعض النساء، يتوقف الحيض لمدة 3-6 أشهر، ثم يظهر مرة أخرى ويأتي بانتظام لبعض الوقت، أي. تتناوب الدورة الشهرية الطبيعية مع انقطاع الطمث. يمكن أن تستمر هذه الظاهرة من سنة إلى سنتين أو أكثر.

وأخيرا، لدى بعض النساء، يسبق انقطاع الدورة الشهرية نزيف غير منتظم في الرحم. في مثل هذه الحالات، ينبغي نصح المريض بالاتصال بشكل عاجل بعيادة ما قبل الولادة أو محطة القابلة، لأن اضطرابات الدورة هذه لدى النساء في سن معينة قد تترافق مع سرطان الأعضاء التناسلية. يجب أن تدرك النساء أن التشخيص المبكر للورم أمر بالغ الأهمية لحياتهن وصحتهن.

غالبًا ما يكون انقطاع الطمث في مساره فسيولوجيًا، عندما يتكيف الجسم تدريجيًا مع التغيرات المرتبطة بالعمر. في الوقت نفسه، لم يتم ملاحظة أي اضطرابات عصبية أو وعائية أو استقلابية خاصة: لا تلاحظ النساء أي تغييرات في أجسادهن، ويظلن قادرات على العمل، نشيطات، نشيطات، ولا يتغير مزاجهن. يشير هذا إلى أن الانخفاض في جميع وظائف الأعضاء والأنظمة يحدث بشكل متناغم.

ومع ذلك، بالنسبة لبعض النساء، يكون انقطاع الطمث معقدًا بسبب ظواهر مؤلمة يمكن أن تضعف قدرتهن على العمل. المعاناة الأكثر شيوعًا وغير السارة هي "الهبات الساخنة" (شعور بالحرارة في الوجه والرأس والجزء العلوي من الجسم)، تليها قشعريرة وأحيانًا عرق بارد غزير. بالإضافة إلى ذلك، هناك شكاوى من سرعة ضربات القلب، وألم في منطقة القلب، وضعف، وزيادة التهيج، والدوخة، والصداع، والتعب، واضطرابات النوم والأداء. أقل شيوعًا هي التغيرات في الذوق وضعف الذاكرة وزيادة ضغط الدم وتطور الأشكال النموذجية لالتهاب المفاصل وتفاقم داء السكري وأمراض أخرى. ويلاحظ أيضًا الغثيان وحرقة المعدة والتجشؤ وانتفاخ البطن (تراكم الغازات في الأمعاء) والإمساك المستمر وكثرة التبول وسلس البول أثناء النشاط البدني.

تشتكي بعض النساء من ظهور إفرازات بيضاء من المهبل مما يهيج الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية الخارجية وجلد الفخذين الداخليين وما إلى ذلك. قد يكون سبب ابيضاض الدم هو انخفاض في التشبع الهرموني للجسم، وفي هذا الصدد، تغيير في كيمياء الإفرازات المهبلية وحدوث عملية التهابية. كل هذا يتطلب استشارة فورية مع طبيب أمراض النساء أو القابلة. يجب أن تطمئن النساء إلى أن هذه الأعراض التي تبدو غير ضارة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

بناءً على تقييم الاتجاهات الرئيسية التي تحدث فيها التغيرات في وظائف الجسم الأنثوي أثناء انقطاع الطمث (أي التغيرات في وظائف الجهاز العصبي، والخلل الهرموني، والعمليات الأيضية، واضطرابات الأوعية الدموية المنعكسة، وكذلك التشريحية والفسيولوجية) التغيرات في الأعضاء التناسلية)، ويجب اتخاذ تدابير النظافة. سوف يساعدون في الحفاظ على توازن أكثر استقرارًا في جسم المرأة ويمنع تطور عدد من الأمراض فيها.

يشمل مجمع التدابير الصحية في هذه الفترة مراعاة المرأة للنظافة الشخصية والنظام (العمل والراحة والتغذية) والتربية البدنية والمراقبة الطبية المستمرة لحالة الأعضاء التناسلية والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي وما إلى ذلك.

في المحادثات مع النساء، ينبغي للمرء التأكيد على أهمية النظافة الشخصية، والتي تتكون من التقنيات الأساسية للعناية بالبشرة والحفاظ على نظافتها، وخاصة حول الأعضاء التناسلية. إن الاستحمام الصحي اليومي والاغتسال بالماء والصابون عادة ضرورية وإلزامية على المرأة. إن استخدام الأعضاء التناسلية الخارجية يمكن أن يريح المرأة من أمراض نسائية مختلفة، وكذلك طفح الحفاض والحكة في منطقة الأعضاء التناسلية الخارجية والفخذين الداخليين. والأفضل أن يغتسل بصابون الأطفال الذي لا يحتوي على أي مواد عطرية أو مهيجة، ويكون فقط بالماء المغلي إذا كان مأخوذاً من بئر أو نهر، أو ماء الصنبور الساخن. تحتاج إلى الغسل من الأمام إلى الخلف ومن الأعلى إلى الأسفل. لا ينصح باللجوء إلى الغسل (بدون وصفة طبية) لأن هذا الإجراء غير آمن وغير ضار.

أما الحياة الجنسية فلا داعي لحصرها في أي أعراف خلال هذه الفترة. إذا كانت ظواهر انقطاع الطمث واضحة للغاية، فإن مسألة تكرار الجماع الجنسي عادة ما تنظمها المرأة نفسها. في هذه الحالة، من المهم بشكل خاص مراعاة متطلبات النظافة الأساسية (الغسيل قبل وبعد الجماع).

وتجدر الإشارة إلى أن الحمل يمكن أن يحدث أيضًا أثناء انقطاع الطمث. لذلك، من الضروري إعطاء المرأة التوصيات المناسبة حول وسائل منع الحمل الأكثر ملاءمة لها، مع الأخذ في الاعتبار عمر وحالة الأعضاء التناسلية.

النظام الغذائي المتوازن له أهمية كبيرة أثناء انقطاع الطمث. يجب أن تكون أقل وفرة مما كانت عليه خلال فترة البلوغ، كاملة، وتساهم في الأداء السليم للأمعاء.

أثناء انقطاع الطمث، من الأفضل للنساء المعرضات للسمنة تناول الدهون النباتية (عباد الشمس والزيتون والزيوت الأخرى)، لأن الدهون الحيوانية في هذا العصر تكون أقل هضمًا وتتراكم في الجسم مما يسبب السمنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكولسترول الذي تحتويه يساهم في تطور مرض التصلب. يتم بطلان الدهون الحيوانية بشكل خاص للنساء اللاتي يقودن نمط حياة مستقر، وكذلك أولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي غير السليم.

تعتبر البروتينات الحيوانية ذات أهمية كبيرة لعمل الجسم، لذا فإن لحم البقر قليل الدهن، والأسماك، والجبن، والكفير، والأسيدوفيلوس، والبيض مفيدان.

الكربوهيدرات المفضلة هي الخبز الأسود (ما يصل إلى 150-200 جرام)، والحنطة السوداء، والشعير، ودقيق الشوفان. الفاصوليا والبازلاء والدخن أقل رغبة.

في تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة مقاومة الجسم، تلعب الفيتامينات A وC وD وE وK والمجموعة B، الموجودة في الخضر والخضروات والفواكه، دورًا مهمًا. في الشتاء والربيع، إذا كان هناك نقص في هذه الفيتامينات، يمكنك تناول مستحضرات الفيتامينات بناءً على توصية الطبيب المختص.

يجب على النساء فوق سن 50 عامًا تجنب الشاي القوي والكاكاو والقهوة والمشروبات الكحولية والتوابل والأطعمة المدخنة. يجب عليك الحد من استهلاك منتجات الحلويات (الشوكولاتة والحلويات) والآيس كريم والمخبوزات والكعك وملح الطعام (ما يصل إلى 5 - 7 جرام يوميًا لإضافتها إلى الأطباق الجاهزة). لا يقل أهمية بالنسبة للمرأة هو نظامها الغذائي: يجب أن تأكل 4 مرات على الأقل في اليوم في نفس الوقت.

عند تجميع نظام غذائي يومي، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط الوقت، ولكن أيضا توزيع المنتجات. لذلك، مع أربع وجبات في اليوم، يجب أن تشكل وجبة الإفطار في الصباح (حوالي الساعة 8 صباحًا) 25٪ من النظام الغذائي اليومي، والإفطار الثاني (12 صباحًا) - 15٪، والغداء (3 - 4 مساءً) - 40٪ والعشاء (8). مساءً) - 20% . في الليل، يوصى بشرب كوب من الكفير يوميا، مما يساهم بشكل كبير في الأداء السليم للأمعاء.

مع الأخذ في الاعتبار بعض سمات النشاط العصبي العالي لدى النساء أثناء انقطاع الطمث والغلبة الملحوظة لعمليات الانفعال لديهن، مما يؤدي إلى استنفاد الجهاز العصبي بشكل أسرع، يجب أن تكون أهمية وضع النوم كعامل يعوض عن إنفاق الطاقة العصبية. شرح. من الضروري الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في الصباح في نفس الوقت. يجب أن تكون مدة النوم 7 - 8 ساعات على الأقل.

التدخين ضار بشكل خاص للنساء في سن اليأس. للقضاء على أنواع مختلفة من اضطرابات الجهاز الوعائي العصبي، من الضروري استخدام العوامل الطبيعية في كثير من الأحيان وأكثر من ذلك: قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق، والمشي، والانخراط في العمل البدني الخفيف في البلاد، وما إلى ذلك. السباحة مفيدة جداً في فصل الصيف. ومع ذلك، بالنسبة للعديد من النساء اللاتي دخلن سن اليأس، فإن السباحة لفترة طويلة في البحر والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن تكون ضارة.

يُمنع استخدامها بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الثديية والرحم والزوائد (الأورام الليفية والأورام والخراجات والأورام الأخرى).

النشاط البدني ليس له أهمية كبيرة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 10 - 15 دقيقة تعزز عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم، والتمثيل الغذائي، وتنشط نشاط الغدد الصماء، وتطبيع نسبة الهرمونات المختلفة، وتحسن الدورة الدموية في الحوض، وتزيل الركود الوريدي، وما إلى ذلك.

ومع ذلك، فإن وتيرة التمرين لها أهمية كبيرة، خاصة في ظل وجود اضطرابات وظيفية وأمراض في مختلف الأعضاء والأنظمة. على سبيل المثال، مع ارتفاع ضغط الدم أثناء انقطاع الطمث، من المهم إجراء التمارين بسلاسة، بلاستيكية، دون الرجيج، بالتناوب مع تمارين التنفس والاسترخاء، مما سيمنع تطور نقص الأكسجة. يجب اختيار نوع التمرين وكمية النشاط البدني مع الأخذ في الاعتبار الحالة العامة للمرأة وشدة وطبيعة الاضطرابات الوظيفية (اضطرابات الجهاز العصبي وارتفاع ضغط الدم وأمراض المفاصل والصداع والدوار وما إلى ذلك).

يجب أن تشتمل مجموعة منتجات التدريب البدني المخصصة لاضطرابات انقطاع الطمث على التدليك الذاتي الذي له تأثير ميكانيكي على الجلد والأنسجة الأساسية والأوعية الدموية واللمفاوية والنهايات العصبية.

يُنصح بالتناوب بين التدليك الذاتي وتمارين الجمباز.

يمكن أن تحقق تقنيات التدليك تأثيرًا مهدئًا ومسكنًا (التمسيد والفرك). الربت والتنصت يسببان تأثيرًا محفزًا ومنشطًا. يجب تقديم كل هذه التوصيات للنساء اللاتي يعشن أسلوب حياة مستقر ولديهن وظيفة مستقرة. على العكس من ذلك، يجب أن تُنصح النساء اللاتي يزداد نشاطهن البدني بالاسترخاء. في هذه الحالة، يلعب وضع الراحة دورًا مهمًا: الاسترخاء في الوضع الأفقي، والذراعين على طول الجسم، والساقين مرفوعتين قليلاً.

أثناء انقطاع الطمث، يجب عدم مشاهدة البرامج التليفزيونية، التي يمكن أن يكون لها تأثير محفز على الجهاز العصبي، مما قد يؤدي لاحقًا إلى اضطرابات النوم. يوصى بالمشي لمدة 30-40 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير.

في بعض الأحيان، على الرغم من تنفيذ جميع تدابير النظافة المذكورة، لا تزال النساء يشعرن بالتوعك وانخفاض الأداء؛ ومن الأفضل في هذه الحالات استشارة الطبيب أو القابلة التي ستصف العلاج المناسب. بشكل عام، يجب إخبار النساء فوق الأربعين بأنه يجب عليهن مراجعة الطبيب أو القابلة مرتين في السنة على الأقل. تساعد الفحوصات الوقائية المنظمة للنساء على تحديد أمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية المختلفة، وخاصة الأورام الخبيثة.