كيفية مساعدة شخص مكتئب. للمساعدة في التغلب على الاكتئاب: نقدم الدعم لأحبائنا بشكل صحيح. هل من الممكن علاج الاكتئاب؟

الاكتئاب هو مرض نفسي يتميز بتغير الحالة النفسية والعاطفية للإنسان نحو الأسوأ. لا يمكن دائمًا اعتباره مرضًا يتطلب علاجًا دوائيًا، ولكن بدون مساعدة المعالج النفسي لن يكون من الممكن التعامل مع هذه الحالة. الشيء الرئيسي هو اكتشاف علامات الاكتئاب لدى أحد أفراد أسرته في الوقت المناسب، لأنه من الأسهل علاجه في المراحل المبكرة. يجب أن نتذكر أن حالة الاكتئاب لها عواقب خطيرة، بما في ذلك الانتحار. ومن أجل مساعدة الشخص على تحسين حالته النفسية والعاطفية، من الضروري تحديد سبب الاكتئاب.

السبب الرئيسي لظهور المشاعر السلبية لدى الإنسان هو التغيرات السلبية في الحياة. هناك عوامل أخرى تساهم في تطور الاضطراب، ومن خلال التعرف عليها يمكنك إخراج الشخص من حالة الاكتئاب. يمكن أن يحدث الاضطراب العصبي بسبب فقدان أحد أفراد أسرته. الصدمة النفسية تجبر الإنسان على عزل نفسه عن العالم الخارجي. يتغلب الكثير من الناس بشكل مستقل على الصعوبات التي تنشأ على طول طريق الحياة وبعد فترة يعودون إلى أسلوب حياتهم المعتاد. ومع ذلك، فإن البعض منهم، وخاصة الفتيات، يمكن أن يظلوا مكتئبين لفترة طويلة. في الحالات الشديدة بشكل خاص، يمكن أن يؤدي الاضطراب الاكتئابي إلى مرض عقلي خطير.

كما يصعب على الشخص تجربة الصراعات داخل الأسرة. يتراكم في نفسه الخبرات والأفكار السيئة مما يؤدي إلى الحمل الزائد على الدماغ. يمكن أن تؤدي المشاكل في الأسرة وفي العمل وفي العلاقات مع الأصدقاء والجيران أيضًا إلى تطور الاضطراب الاكتئابي. في كثير من الأحيان يصاب الشخص بالاكتئاب بعد أن علم بمرض عضال. يمكن أن تحدث اضطرابات نفسية أيضًا عند تناول بعض الأدوية. لإدمان الكحول والمخدرات تأثير كبير على النفس، مما يسبب أعراض الاكتئاب. يلعب الاستعداد الوراثي دوراً هاماً في حدوث الاضطرابات النفسية.

وبالأخذ في الاعتبار الأعراض التي يعاني منها الشخص، يمكن تحديد نوع الاضطراب الاكتئابي.

1. الاكتئاب المزمن هو اضطراب نفسي يستمر لسنوات عديدة.
2. يتميز الاكتئاب السريري بأعراض واضحة، ولا يدوم طويلا، ولكن بسبب شدة الدورة يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
3. يحدث رد الفعل على خلفية التوتر ويتم علاجه بسرعة إلى حد ما.
4. في الشكل العصابي للمرض، هناك زيادة في العاطفة والعصبية.
5. يمكن أن يحدث الاكتئاب المرتبط بالكحول عند التوقف عن شرب الكحول.
6. غالبًا ما يحدث الاكتئاب الخفي على خلفية العمليات المرضية طويلة المدى في الجسم.
7. الهوس يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عقلية خطيرة.

بعض أنواع المرض ليست خطيرة، فأعراضها تختفي من تلقاء نفسها، وسرعان ما ينسى الشخص هذه الفترة. تتطلب الأنواع الأخرى من الاكتئاب علاجًا عاجلاً. إذا لاحظت تغيرات سلبية في السلوك لدى أحد أفراد أسرتك، والانهيارات العصبية والذهان، فاتصل بأخصائي. سيساعد المعالج النفسي في تشخيص المرض ويصف طريقة علاج يمكنها التعامل بسهولة مع المشكلة في المراحل المبكرة.

علامات

لا يمكن اعتبار كل أشكال الاكتئاب مرضًا عقليًا. ولتحديد نوع الاضطراب لا بد من الانتباه إلى علامات التدهور في الحالة النفسية والعاطفية للشخص.
يؤثر الاكتئاب على الجميع بشكل مختلف، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة. يصبح الشخص لا مباليًا ويشعر بشعور دائم بالتعب. ليس لديه اهتمام بأنشطته المفضلة في السابق. في كثير من الأحيان يشعر المريض بمشاعر الشفقة على الذات والتقلبات المزاجية المستمرة. يحاول عزل نفسه عن الآخرين ويصبح قليل الكلام. يعاني الإنسان من الأرق والصداع وفقدان الشهية. وفي الحالات الشديدة بشكل خاص، تحدث أفكار انتحارية.

إذا لاحظت العديد من هذه العلامات لدى قريب أو صديق، فمن المحتمل أنه أصيب بالاكتئاب. بالإضافة إلى العلامات العامة، فإن أي نوع من أنواع الاضطراب الاكتئابي له أيضًا عدة علامات محددة، بفضلها يمكنك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي أو ما إذا كان من الممكن حل المشكلة بنفسك.

طرق القتال

العرض الرئيسي للشكل المزمن لهذا المرض هو الرغبة في الشعور بالوحدة. يرفض الإنسان التواصل مع الأصدقاء، ويشعر بالتحسن عندما يكون وحيداً مع نفسه.
غالبًا ما يحاول أن يجد العزاء في الكحول أو تناول المؤثرات العقلية. غالبًا ما تتم محاولات الانتحار على وجه التحديد تحت تأثير هذه المواد. لا يمكنك التخلص من مثل هذا المرض إلا بمساعدة معالج نفسي.

في حالة الاكتئاب السريري، يعتبر الشخص نفسه عديم الفائدة لأي شخص، ويعتقد أنه ليس لديه أصدقاء، والجميع من حوله يتمنون له الأذى. تطارد مثل هذه الأفكار المريض باستمرار مما يجعله مضطربًا وسريع الانفعال. يعاني الإنسان من الأرق، وقلة الشهية، وفقدان الوزن. في هذا الوقت، من المهم جدًا دعم الشخص وإظهار مدى عزيزته عليك وقضاء الوقت معه كثيرًا.

مع الاكتئاب التفاعلي، تتفاقم الرهاب الموجود، ويظهر هوس الاضطهاد والأفكار الانتحارية، والتي يمكن للمريض أن يدركها. من أجل مساعدة شخص مصاب بهذا النوع من الاكتئاب، من الضروري التواصل معه بهدوء قدر الإمكان، ليكون في مكان قريب باستمرار. مع هذا الاضطراب النفسي، يصبح الشخص ضعيفا للغاية، ويمكن أن ينزعج من أي من أفعالك.

يتميز الاكتئاب العصابي بانهيارات عصبية متكررة، وقد يبدأ الشخص في البكاء أو الضحك دون سبب. يمكن أن تحدث حالة مماثلة دون التعرض لعامل صادم. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الأمراض إلى اضطرابات خطيرة في عمل الجهاز العصبي المركزي، لذا فإن مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب تنطوي على ضمان بيئة هادئة والقضاء على جميع أنواع الصدمات العاطفية.

غالبًا ما يتطور الاكتئاب الكحولي عند الرجال الذين يقررون الإقلاع عن الشرب نهائيًا. كلما طالت فترة معاناة الشخص من إدمان الكحول، كلما كان من الصعب عليه التخلص من الاكتئاب. عندما يتوقف الكحول عن دخول الجسم، تظهر لدى الشخص أفكار قلقة وردود أفعال مثبطة. يفقد معنى الحياة وفي نفس الوقت قد يحاول الانتحار. يجب أن يعالج هؤلاء الأشخاص من قبل المعالجين النفسيين الذين سيبذلون قصارى جهدهم لضمان خروج المريض من الاكتئاب في أسرع وقت ممكن.

ملامح علاج الاكتئاب لدى النساء

كيف تخرج الفتاة من الاكتئاب؟ غالبًا ما تحدث أنواع مختلفة من الاضطرابات الاكتئابية بين ممثلي النصف العادل من البشرية. الأعراض الرئيسية للاكتئاب لدى الفتيات هي: تقلبات مزاجية بلا سبب، أفكار انتحارية وأفكار حول لا معنى للوجود. قد لا يتم ملاحظة هذا المزاج دائمًا، فمع الاكتئاب تحدث فترات من الارتقاء العاطفي. يمكن تسهيل تفاقم المرض من خلال: التغيرات في المستويات الهرمونية أثناء الإباضة والحيض، وأي أمراض، ومشاكل في العمل، في الأسرة، الزائد العاطفي المرتبط بحالات الصراع.

ومن الغريب أن العديد من النساء يصابن بالاكتئاب قبل عيد ميلادهن، خاصة إذا لم يتم تحقيق كل ما خططن له. تتفاقم أعراض الاكتئاب لدى النساء أيضًا بسبب استهلاك الكحول.

للمساعدة في التعامل مع اكتئاب الفتاة، عليك أن تحاول التحدث معها، حتى لو حاولت تجنب الحديث. في أعماقها، تريد أن يستمع إليها شخص ما ويقدم لها النصائح الجيدة. أقنع محاورك بأن الموقف الإيجابي يساعدك على تحقيق النجاح في الحياة. ساعد الفتاة على وضع خطة لحياتها المستقبلية، وتحديد أهداف محددة لها، والرغبة في تحقيقها مما سيساعدها على العودة إلى وضعها الطبيعي.

كل شخص يحاول التخلص من الاكتئاب عليه أن يعلم أن رغباته ليست الحياة، بل نتائجها. والحياة هي الطريق المؤدي إلى هذه الأهداف. ادعميها في تحقيق هذه الأهداف، واجعليها تعلم أنها ليست وحيدة.

يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى دعم ومساعدة أحبائه بشكل عاجل.

الاكتئاب هو اضطراب في المجال النفسي والعاطفي للشخص. لا يمكن دائما وصف هذه الحالة بأنها مرض يتطلب العلاج الدوائي، ولكن في بعض الأحيان يكون من المستحيل التعامل معها دون مساعدة المتخصصين. الشيء الرئيسي هو أن تلاحظ في الوقت المناسب وتفهم أن من تحب يقع في الاكتئاب، لأنه في مراحله الأولية يكون من الأسهل بكثير التعامل مع هذا وحماية المريض من المخاطر التي قد يكون الاضطراب محفوفًا بها.

أسباب الإكتئاب

العامل الرئيسي الذي يلعب دورًا رئيسيًا في ظهور الاكتئاب يتعلق بالتغيرات السلبية في الحياة. ولكن إلى جانب ذلك، هناك أسباب أخرى للاضطراب العقلي، ومعرفة ما يمكن أن يساعد الشخص على التعامل مع المرض.

1. يؤدي فقدان أحد أفراد أسرته إلى حدوث انهيار عصبي. نتيجة للصدمة النفسية، ينسحب الشخص إلى نفسه. يتغلب معظم الناس في هذه الحالة على الصعوبات من تلقاء أنفسهم وبعد فترة زمنية معينة يعودون إلى إيقاع الحياة الطبيعي. لكن في بعض الحالات، خاصة عند النساء، تكون نتيجة السبب هي الاكتئاب العصابي، الذي يمكن أن يتطور إلى الجنون العقلي.
2. حالات الصراع في البيئة المباشرة. يحمل الشخص مشاعر وأفكار حول ما حدث، مما يفرط في دماغه، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
3. تؤثر المشكلات ذات الطبيعة الشخصية والتجارية والاجتماعية بشكل مباشر على ظهور أعراض الاكتئاب.
4. في كثير من الأحيان يصاب الشخص بالاكتئاب بعد أن علم بمرض خطير.
5. كما تحدث الاضطرابات النفسية تحت تأثير الأدوية التي لها آثار جانبية.
6. يؤثر إدمان الكحول أو المخدرات على النفس، مما يؤدي إلى ظهور مظاهر الاكتئاب.
7. ويلعب الوراثة أيضًا دورًا مهمًا، حيث ينقل الاضطرابات النفسية عن طريق الميراث.

بناءً على أعراض وأسباب الانحراف العقلي عن القاعدة لدى المريض، يتم تحديد نوع الاكتئاب. وبالتالي، من الممكن التمييز بين العديد من الفئات الرئيسية، من بينها الاكتئاب المزمن، الذي يسمى خلل التوتر، يمكن أن يستمر لعدة سنوات؛ سريريًا، عندما تتفاقم جميع الأعراض بشدة، فإنها لا تدوم طويلاً، ولكن بسبب تعقيد مسارها يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة؛ رد الفعل – يحدث بسبب التوتر ويختفي بسرعة كبيرة؛ يتميز العصابي بزيادة العصبية والاضطراب العاطفي. يتجلى إدمان الكحول مع وقف حاد لشرب الكحول؛ سوف تنتهي فترة طويلة في نهاية المطاف بالضيق واللامبالاة الخفيفة؛ عادة ما يكون الاكتئاب المقنع نتيجة للمرض، تمامًا كما يكون اكتئاب ما بعد الولادة نتيجة للولادة؛ ثنائي القطب، أو الهوس، محفوف بتغييرات لا رجعة فيها في نفسية المريض.

لا ينبغي أن تسبب بعض أنواع الاكتئاب الكثير من القلق، فهي ستختفي تدريجيًا من تلقاء نفسها، وسوف تنسى أنت وأحبائك هذه الفترة من الحياة بسرعة. لكن على الآخرين أن يكونوا حذرين ويطلبوا تدخل المتخصصين لمنع العواقب الخطيرة على الحياة والصحة. إذا لاحظت أن الشخص المقرب منك يبدأ في التصرف بشكل مختلف عن ذي قبل، وإذا بدأ الذهان والانهيارات العصبية وحتى تدهور الصحة، فمن الأفضل الاتصال بالمتخصصين الذين سيساعدون في تحديد الاكتئاب والتعامل معه في المراحل المبكرة.

أعراض الاكتئاب

ليس كل الاكتئاب مرض عقلي. لتحديد طبيعة المرض، يجب أن تكون قادرا على التعرف على العلامات السريرية لانتهاك الحالة الطبيعية للشخص. قد لا يظهر الاضطراب بنفس الطريقة لدى الجميع، ولكن هناك أعراض شائعة:

• فقدان الطاقة، والشعور المستمر بالتعب.
• عدم الاهتمام بالأنشطة والمسؤوليات العادية؛
• الشفقة والحزن واللامبالاة.
• تقلبات مزاجية لا يمكن السيطرة عليها.
• الحاجة إلى العزلة، ورفض التواصل مع الآخرين؛
• اضطراب النوم
• الصداع، ونقص أو زيادة الشهية.
• الشعور بالنقص وجلد الذات مما يؤدي إلى أفكار الانتحار.

إذا كان لدى الشخص عدد قليل من هذه الأعراض على الأقل، فإن التشخيص واضح - الاكتئاب.

كيفية المساعدة في التغلب على الاكتئاب

بالإضافة إلى الأعراض العامة، فإن كل نوع من أنواع الاكتئاب المذكورة أعلاه له أيضًا علاماته المحددة، والتي من خلالها يمكنك فهم ما إذا كان يجب إشراك متخصصين في الأمر أو ربما محاولة حل المشكلة بنفسك.

الكلمة الأساسية في تعريف الاكتئاب المزمن هي الشعور بالوحدة. لم يعد الشخص بحاجة إلى أصدقاء، فهو يشعر بتحسن بمفرده مع نفسه، وينسحب إلى عالمه الداخلي، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالكحول والمخدرات القوية. وتحت تأثير المؤثرات العقلية يمكن للمريض أن ينتحر.

وفي حالة الاكتئاب السريري يظهر شعور مميز بالاكتئاب وعدم الجدوى، فيعتقد الشخص أنه ليس لديه أصدقاء، وجميع الأشخاص من حوله يريدون التخلص منه في أسرع وقت ممكن. وفي الوقت نفسه، يفسد المريض نفسه، ومثل هذا الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى الأرق، وفقدان الشهية، وبالتالي فقدان الوزن والصداع النصفي. أظهر له أنه عزيز عليك حقًا، وحاول قضاء المزيد من الوقت معًا، واجعله مهتمًا بقضاء الوقت معًا.

يبدأ الشخص الذي وقع في الاكتئاب التفاعلي في تجربة هوس الاضطهاد، وتزداد مخاوفه ورهابه سوءًا، وغالبًا ما يفكر في الانتحار وقد يضع خطته موضع التنفيذ. لذا حاولي أن تتصرفي بحذر ودون لفت انتباه من حوله، فلا ترفعي صوتك أو تقومي بحركات مفاجئة، لكن لا تتركيه وحيدًا مع أفكارك أبدًا. مثل هذا الشخص يشبه طفلًا صغيرًا يمكن أن يخاف من أي عمل مهمل.

في حالة الاكتئاب العصابي، كما يقولون، "الأعصاب تتصرف بشكل سيء". وبالفعل يخرج الجهاز العصبي عن النظام، وقد يبدأ الشخص فجأة بالبكاء أو الصراخ أو الضحك بشكل هستيري. ولا يهم ما إذا كان هناك أي سبب مهم لذلك. هذا النوع من الاكتئاب محفوف بالمضاعفات في شكل اضطراب لا رجعة فيه في الجهاز العصبي المركزي، ولكن إذا قمت بتزويد المريض ببيئة هادئة في الوقت المناسب وحمايته من جميع الانفجارات العاطفية المحتملة، فسوف يمر الاضطراب في غضون أسابيع .

قد يؤدي الاكتئاب الكحولي إلى عواقب معاكسة تمامًا. كقاعدة عامة، يتجلى في الرجال الذين قرروا الإقلاع عن الكحول بشكل نهائي. قد يكون هذا القرار نتيجة للمرض، أو بعض الاعتبارات الشخصية، أو البرمجة القسرية أو الطوعية. لكن كلما طالت فترة شرب الشخص للكحول، كلما أصبح من الصعب عليه الخروج من الاكتئاب. بسبب التغيير في نمط الحياة ونقص الكحول في الدم، يبدأ في الشعور بالغثيان، والشعور بالضيق، وقد يعاني من بطء الحركة والقلق. يبدو أن الشخص يفقد معنى الحياة وفي نفس الوقت يريد أن يودع وجوده ذاته. في هذه الحالة، من الأفضل ترك المريض في أيدي المتخصصين القادرين على المساعدة في التعامل مع الاضطراب النفسي والعاطفي.

الاكتئاب المطول لا يهدد الحياة. في مثل هذه الحالة، يريد الشخص أن يكون دائمًا وحيدًا، ولا يثق بالأشخاص من حوله، ويبحث عن خدعة في كل كلمة يقولونها، ويعتبر نفسه أسوأ من أي شخص آخر وينخرط في البحث عن نفسه، ويبحث عن أسباب ذلك. ابتعد الجميع عنه (رغم أن هذا قد لا يتوافق مع الواقع على الإطلاق). ونتيجة لذلك، بعد أسابيع طويلة من الشفقة على الذات والدموع، تظهر اللامبالاة والخمول. هذا النوع من الاكتئاب يشبه الاكتئاب السريري، لذلك تحتاج إلى "إخراج" الشخص منه بنفس الطرق. امنحيه بعض الوقت، ثم أحيطيه بالعناية والاهتمام، وأظهري له أنك مازلت بحاجة إليه، ولا تتركيه ينسحب على نفسه.

الاكتئاب المقنع هو أصعب أنواع الاضطرابات التي يمكن تشخيصها. في هذه الحالة، تبدأ المشاكل الصحية المختلفة دائمًا على الفور من الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجلد والأعضاء التناسلية. يؤدي التدهور العام في الرفاهية إلى حالة من الاكتئاب، وفي حالة حدوث مثل هذه الأعراض، يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور.

يصاحب الاكتئاب الهوسي نوبات خوف وذعر مستمرة. وهذا يمكن أن يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب، وأحيانا، في الحالات الشديدة بشكل خاص، إلى السكتة القلبية.

القاعدة الأساسية في علاج الاكتئاب هي عدم ترك المريض بمفرده. لا تدعه ينسى أنه لا يزال صديقك أو حبيبك، وامنحه أكبر قدر ممكن من الاهتمام.

نص:أولغا ميلورادوفا

الاكتئاب هو واحد من الأكثر شيوعاالأمراض النفسية في عصرنا، لكن المواقف تجاهها تظل غامضة. نحن نعيش في مجتمع يهدف إلى النجاح والرفاهية، حيث ليس من المقبول أن تشعر بالسوء، أو تطلب المساعدة من خلال الاعتراف بـ "هزيمتك". وفي الوقت نفسه، فإن الاكتئاب ليس مرضًا خطيرًا، بل هو نزوة ومواقف: كما أظهرت تجربة زملائنا الأخيرة، فحتى البالغين والأشخاص المثقفين يعتقدون في أغلب الأحيان أن الشخص "العادي" لن يصاب بالاكتئاب إذا إنهم "يتناغمون مع الإيجابية"، ويمكن ويجب التعامل مع هذه المشكلة بمفردك (هذا غير صحيح).

وفي الوقت نفسه، فإن الموقف المختص والمتفهم للآخرين لا يقل أهمية في التشخيص في الوقت المناسب ودعم المرضى المصابين بالاكتئاب عن رغبتهم في العلاج. من غير المرجح أن تكون هذه العملية سريعة وغير مؤلمة، ولكن يمكن جعلها أسهل إذا تصرفت بطريقة مخططة وواعية. تشرح المعالجة النفسية أولغا ميلورادوفا ما يجب أن تكون مستعدًا له إذا كان قريبك أو صديقك أو أحد أحبائك يعاني من الاكتئاب.

يتم "تعظيم" الاكتئاب من خلال الثقافة الشعبية:يبدو أن الحديث عن ذلك أو الاعتراف بمرضك أقل رعبًا بكثير من مرض انفصام الشخصية على سبيل المثال. ولكن في الوقت نفسه، فإن هذا "الأقل بكثير" يعمل بعد وقوع الحدث، عندما يتم شفاء الشخص أو في مرحلة مغفرة: عندها فقط يمكنه، بروح الدعابة، أو ربما بدونها، ولكن مع ذلك "بشكل معقول"، أن يناقش ويحلل ما يريده. لديه تجربة. ولكن ليس في الوقت الحالي الذي تجده فيه يرتدي بيجامة قديمة في السرير عند الساعة الثالثة بعد الظهر وهو يبكي أو لامبالاة صامتة.

الحقيقة هي أن معظمنا لم يختبر مثل هذه المواقف ويمكنه أن يكون واثقًا من أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب يحتاج فقط إلى القليل من الشمس أو بضع رحلات إلى صالة الألعاب الرياضية. كل فرحة الوحي تذهب إلى أحبائهم، وحتى الشخص الأكثر إخلاصًا قد لا يكون قادرًا على تحمله ويصبح مرتبكًا، أو يبدأ في تجاهل الموقف، أو حتى الاستسلام. الجميع يحب الأشخاص المبتهجين، لكنك لا تعرف أبدًا صديقًا حقيقيًا. من الصعب تقييم حجم الصعوبات التي تنتظرك مقدما، ولكن من أجل البقاء على قيد الحياة، من المهم حساب أفعالك بشكل صحيح وفهم ما تواجهه.

غالبًا ما يكون انتحار الشريك أو الطفل أو الصديقة أو الأخت بمثابة مفاجأة كاملة للآخرين.

المكان الجيد للبدء هو أن نكون أكثر اهتمامًا ببعضنا البعض بشكل عام. ومن المفارقات أن انتحار الشريك أو الطفل أو الصديقة أو الأخت غالبًا ما يكون بمثابة مفاجأة للآخرين. وهذا هو أسوأ شيء: على الرغم من أن المشكلة كانت على الأرجح على مرأى من الجميع، لم يلاحظها أحد ولم يعلق عليها أي أهمية. وفي هذا العمى العاطفي والاجتماعي يكمن الخطر الأكبر. لقد بدأوا الآن يتحدثون معًا عن التغلب على الأمراض الخطيرة وحتى تخصيص مدونات كاملة لهذه المعركة - وهذا يساعد على إزالة وصمة العار من موضوع الأورام المخيف بنفس القدر وإظهار أهمية الدعم المتبادل. هذه عملية مهمة للغاية، والاكتئاب لا يستحق اهتماما أقل مدروسا وحذرا: في الواقع، يدرك عدد قليل من الناس أن هذا المرض يحتمل أن يكون قاتلا وغالبا ما ينتهي بالانتحار.

في أغلب الأحيان، يرى الأحباء التغييرات: من المستحيل عدم ملاحظتها. ما يزيد الوضع تعقيدًا هو أن هذه التغييرات يمكن أن تكون مختلفة تمامًا: يصبح الشخص أكثر تذمرًا أو صمتًا، وغالبًا ما يكون حزينًا، وربما سريع الانفعال. في أغلب الأحيان، لا يريد الاستيقاظ في الصباح، ويغيب عن المدرسة أو العمل، وربما يبدأ في شرب المزيد من الكحول، ويفقد البعض شهيته، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، "يأكل" حزنه. في العالم المثالي، أقترح مجرد التحدث مع الشخص والسؤال عما يحدث معه، ولكن في العالم الحقيقي، قد يكون الكثيرون متزوجين منذ عقود ولا يستطيعون مناقشة قضايا المشاعر والعواطف. لذا إليك بعض النصائح لك من بعيد: تعلموا كيفية التحدث مع بعضكم البعض. تعلم كيفية التعبير عما تفكر فيه وتشعر به. كن قادرًا على الاعتراف بأنك خائف وقلق ولا تفهم ما يحدث، ولكنك ترغب حقًا في المساعدة. لا تلوم.

من المهم بشكل خاص أن يكون الشخص المكتئب محبوبًا ليس لشيء ما، ولكن لمجرد ذلك. إذا أكدت أنك ترى "خسارة" فضائله، فذكر أنه في الواقع كان دائمًا الروح المبهجة للشركة، وتفتقد طاقته وضحكه المعدي، فسيكون الأمر أكثر صعوبة أو شبه مستحيل بالنسبة له ليعترف بعمق اكتئابه. علاوة على ذلك، من الضروري فهم وقبول شيء مهم: في أغلب الأحيان يعود الاكتئاب. بالطبع، هناك حالات حدث فيها شيء فظيع وانهار الشخص ببساطة تحت وطأة هذا الحدث، ولم يستطع تحمله، وأصيب بالاكتئاب. تكون مثل هذه الحالات أكثر ملاءمة بشكل عام، بمعنى أن مثل هذه الحلقة يمكن عزلها حقًا ولن تطغى على حياتك المستقبلية بأكملها معًا ألم وحزن من تحب. إذا تطور الاكتئاب فجأة، فإن فرص عودته مرتفعة جدًا، إن لم تكن مائة بالمائة.

من ناحية أخرى، إذا كان الشخص قد عانى بالفعل من الحلقة الأولى وتم علاجه بنجاح، أو بالأحرى، لا يزال في حالة مغفرة، أولاً، فهو ولديك بالفعل خبرة وفهم لما يحدث له، وتجربة شفاء. انها مهمة جدا. في الواقع، وظيفتك المهمة جدًا هي تذكيره بأن كل شيء قابل للشفاء. بعد كل شيء، جالسًا في جحره المظلم، قد ينسى الأمر، أو لا يصدقه حقًا.

ولكن مهما كان الأمر، فهذه هي الحلقة الأولى، الثانية أو الخامسة، لا يتعين عليك الاعتماد على قوتك أو على حقيقة أن الجسم "تدرب" وهذه المرة سوف يتعامل من تلقاء نفسه. حتى لو لم تكن متأكدا من أن الأمر سيء، لا تتأخر، افعل كل ما هو ممكن واستشر طبيبا نفسيا. أمسك الشخص إذا لزم الأمر. في كثير من الأحيان، تنشأ أفكار الموت في شخص مكتئب ليس لأنه يريد حقا أن يموت، ولكن لأنه مؤلم بشكل لا يطاق أن يعيش (أو عدم إحساس مؤلم بشكل لا يطاق، أو شعور ساحق بالقلق - اعتمادا على حظك). لا يعتقد الشخص المصاب بالاكتئاب أن هذه الحالة الرهيبة التي لا تطاق يمكن إيقافها بأي شكل من الأشكال، إلا بالتوقف عن الوجود من حيث المبدأ. ومن المهم جدًا أن يكون لديك شخص قريب ليذكرك بأن الأمر ليس كذلك، وأن هناك شيئًا يجب القتال من أجله.

تذكر أن الزيارة الأولى للطبيب ليست جلسة سحرية، وكل شيء لن يعود إلى مكانه كما لو كان بالسحر. في كثير من الأحيان، على العكس من ذلك، يمكن أن تكون هذه الفترة أكثر خطورة، لأنه، على سبيل المثال، عندما يتم وصف مضادات الاكتئاب، يظهر النشاط قبل مرور الاكتئاب. ولنفترض أنه قبل ذلك كان الشخص مستلقيًا غير قادر على النهوض والزحف إلى الشرفة من أجل القفز من هناك، فمن الممكن جدًا أن يطور هذه القوة. ولهذا السبب، إذا كانت هناك شكوك حقيقية حول نوايا انتحارية، فقد يصر الطبيب على دخول المستشفى. في مثل هذه الحالة، لا داعي للخوف من الطب النفسي العقابي والاحتجاج. ما لم تكن لديك الفرصة للتواجد على مدار 24 ساعة في اليوم، فلا يمكنك حتى أن تتخيل مقدار الوقت القليل الذي يستغرقه الانتحار.

يبدو أن القاعدة الأبسط والأكثر وضوحًا هي تقديم الدعم لمن تحب. لكن الأمر صعب للغاية، ويجب أن تكون مستعدًا له. الدعم يدور بشكل أساسي حول الدوس على حلق رغباتك وكونك الحد الأدنى من الإزعاج الموجود دائمًا. وربما تحتضنك بصمت أو تلفك ببطانية، أو تذهب في نزهة على الأقدام، دون أن تزعجك بمحاولات ابتهاجك بأفراحك المعتادة. في مرحلة ما، يصبح هذا ضروريا أيضا، ولكن من المهم للغاية أن تتعلم أن تشعر بمزاج الشخص، ومرة ​​أخرى، اسأل ما هو أكثر راحة له الآن، دون إزعاجه. قد تحتاج أيضًا إلى دعم معالج نفسي في هذا المسار، ولا يوجد ما يدعو للقلق. نعم، كل هذا يبدو معقدًا، ولكن هذا هو السبب في أنه "في الفرح وفي الحزن".

الصور:،،،، عبر Shutterstock

كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب لفترة طويلة؟ غالبًا ما يطرح الناس هذا السؤال عند مراقبة حالة أحبائهم. إن إظهار الاهتمام الحقيقي بحل مشكلات شخص ما يمكن أن يقع بسهولة في الفخ. بعد كل شيء، يمكن أن تنتقل الحالة العاطفية المكتئبة لشخص آخر إلى شخص صحي تماما. ومع ذلك، إذا أظهرت الحزم والمثابرة، فيمكنك مساعدة من تحب. يمكنك دائمًا إيجاد طريقة للخروج من أي موقف صعب في الحياة.

كيف يظهر الاكتئاب؟

يتأثر حدوث حالة الاكتئاب بعدد من العوامل غير المواتية: الإجهاد المتكرر، والاختلالات الهرمونية، وضعف وظائف المخ، ونمط الحياة المستقر، والعادات السيئة. يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب بعد فقدان وظيفته، أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته، أو تجربة وفاة أحد الأقارب.

العلامات التالية مميزة لحالة الاكتئاب: مزاج مكتئب طويل الأمد، تصور متشائم للحياة، عدم الرغبة في تغيير الوضع بطريقة أو بأخرى. تتدهور ذاكرة الفرد ويتباطأ النشاط العقلي. تظهر مشاكل صحية، في البداية ذات طبيعة نفسية، ثم تتفاقم الحالة، ويتعطل عمل الأعضاء الداخلية.

خلال الأزمة، ينظر الفرد إلى العالم بألوان قاتمة، ويتوقف عن التواصل مع الأصدقاء، ولا يهتم بأي نشاط. يقضي الإنسان معظم وقته مستلقيًا على السرير، دون أن يفعل شيئًا. في بعض الأحيان تراوده أفكار انتحارية. قد يكون من الصعب الخروج من هذه الحالة بمفردك. يحتاج إلى مساعدة من صديق أو معالج نفسي ذي خبرة.

كيف تساعد صديقك على الخروج من الاكتئاب؟

قد يكون من الصعب على الشخص الخروج من حالة الاكتئاب بمفرده. بعد كل شيء، غالبا ما يبدأ الشخص المكتئب في تعاطي الكحول والمؤثرات العقلية. من خلال تناول الكحول أو المخدرات، لا يتخلص الشخص من المشاكل، ولكن فقط سياج نفسه من الواقع، مما يدفع نفسه إلى طريق مسدود. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في مساعدة شخص يعاني من الاكتئاب اتباع توصيات الطبيب النفسي.

كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب:

• تحدث من القلب إلى القلب، واكتشف ما يقلقك، وما تخاف منه؛
• اقترح طلب المساعدة من معالج نفسي؛
• يأسر بنشاط أو هواية جديدة؛
• اذهب للنزهة في جميع أنحاء المدينة، في رحلة، إلى مطعم، مسرح.

من المهم "إخراج" الشخص من بيئته المعتادة، والتغلب على الحواجز التي أقامها، وتدمير منطقة راحته المدمرة. لا شيء يحسن حالتك المزاجية أكثر من التواصل مع الأصدقاء المخلصين وممارسة النشاط البدني. من المهم قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق. يمكنك فقط الذهاب للتسوق. موصى به: قم بالتسجيل للسباحة أو الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية. يمكنك ببساطة الركض في الصباح في ملعب قريب أو حول منزلك.

في محاولة لإنقاذ صديق من الاكتئاب، يمكنك أن تمرض نفسك. يعتبر العديد من علماء النفس أن هذا الاضطراب العقلي معدي. صحيح أنه ليس الفيروس هو الذي يمكن "الإصابة به"، بل النظرة العالمية للشخص المريض. من المرجح أن تتحمل النساء الحالات العاطفية للآخرين. في بعض الأحيان يتبنى الشخص الذي يساعد صديقه على الخروج من الأزمة طريقة تفكيره لدرجة أنه يقع هو نفسه في هذه الحالة الكئيبة. لكي لا تصبح ضحية للاكتئاب، عليك أن تعيش نمط حياة صحي، وتتمتع بمزيد من المرح، وتكون سعيدًا، وتتخلص من أي تشاؤم.

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على المجال العاطفي، وكذلك النشاط العقلي والجسدي. تتميز هذه الحالة بالخمول. غالبًا لا يفهم الشخص أن شيئًا خاطئًا يحدث له. ولا يستطيع حل مشاكله بمفرده.

كيفية إخراج الإنسان من الاكتئاب – تعليمات أساسية:

1. إيجاد حل.

إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى التحدث معه، والاستماع بعناية، وتقديم المساعدة. ومن المهم دعوة الإنسان إلى الانفتاح، ليظهر أن مشاكله ليست غير مبالية بالآخرين.

1. تعاطف واعرض أن تنظر إلى الوضع بشكل مختلف.

يجب على أولئك الذين يرغبون في مساعدة صديق على التغلب على حالة الاكتئاب أن يكونوا مثابرين. يمكنك دعوة رجل للذهاب لصيد الأسماك أو المشي لمسافات طويلة أو الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية أو السباحة. من المهم الخروج من حالة الأزمة بأي وسيلة: عن طريق تحويل الانتباه إلى الأحداث المبهجة أو تغيير البيئة. سيساعدك الدعم الصادق من صديق على الخروج من أي طريق مسدود في الحياة.

كيف تساعد المرأة على التغلب على الاكتئاب؟

النساء أكثر عرضة للخطر، مشبوهة، وغالبا ما يعانين من اضطراب الاكتئاب. لكي تخرج الإنسان من حالة الحزن والاكتئاب عليك أن تتحدث معه وتكتشف سبب عدم رضاه عن الحياة. من المستحسن التحلي بالصبر والمثابرة. لن تفتح المرأة روحها دائمًا وتخبر ما في قلبها.

في بعض الأحيان يكون سبب المرض العقلي بعيد المنال ولا أساس له من الصحة. في هذه الحالة عليك إقناع المرأة بأنها لا يجب أن تيأس، فمخاوفها مجرد نسج من الخيال. إذا كان سبب الأزمة هو وفاة أحد أفراد أسرته، فأنت بحاجة إلى إقناع المرأة بإغلاق الباب أمام الماضي، وترك كل الذكريات غير السارة وراء الحاجز العقلي.

لا شيء يساعد المرأة على الخروج من اليأس أكثر من التواصل المباشر والترفيه الصادق. يمكنك مشاهدة فيلم كوميدي، وشراء تذاكر لحفل موسيقي، وعلاج نفسك بمشتريات جديدة، وتغيير مظهرك بشكل جذري. في حالة الأزمات الصعبة، من المستحسن عدم عزل نفسك داخل أربعة جدران.

كيف تساعد صديقك على تجاوز الانفصال أو الطلاق؟

يعاني العديد من الأشخاص من الانفصال عن أحبائهم بشكل مؤلم. وهذا أمر طبيعي، لأنه في هذه الحالة يفقد الإنسان من اعتاد عليه، وشاركه أفكاره المبهجة والسلبية، ووثق معه، وعاش معه مشاعر إيجابية.

يمكنك مساعدة صديق موجود في البلد، وللقيام بذلك، ما عليك سوى إجراء محادثة من القلب إلى القلب مع صديقك. ليست هناك حاجة للشعور بالأسف ودعمه في حالة اليأس والمبالغة بشكل مفرط في ثقل الخسارة. يُنصح بتشجيع الشخص ليقول إن الحياة ستتحسن، وسيلتقي قريبًا بشريك حياة جدير.

من الصعب بشكل خاص أن تبدأ حياة جديدة بعد الطلاق. بعد كل شيء، عاش الشخص بالفعل مع من يحبه تحت نفس السقف وأدار المنزل معًا. ربما كان للزوجين المطلقين أطفال معًا. بعد الطلاق، عادة ما تعاني النساء اللاتي يُتركن مع أطفال صغار من الاكتئاب. سيتعين عليهم كسب قطعة خبز بمفردهم والاعتناء بتربية أطفالهم.

إذا كنت ترغب في مساعدة امرأة طلقت زوجها، عليك أن تتحلى بالصبر. بادئ ذي بدء، من الضروري جعلها تؤمن بقوتها وجاذبيتها الخارجية. من المهم رفع احترام الذات. إذا وجد الشخص نفسه في موقف صعب، فعليه أن يعلم أنه يستطيع التعامل مع أي مشاكل وحتى تحسين حياته الشخصية.

قد يُنصح بالتخلص من الأشياء التي ستذكرها بزوجها الخائن. يُنصح بتجديد الشقة وتغيير الأثاث. سوف يتحسن مزاج أي امرأة إذا غيرت مظهرها. على سبيل المثال، سوف يقوم بتصفيف شعره، أو وضع مكياج جديد، أو فقدان الوزن، أو على العكس من ذلك، زيادة الوزن. يمكنك أن تفعل خزانة الملابس الخاصة بك. شراء ملابس جديدة وأحذية عصرية وعطور باهظة الثمن.

ينبغي إيلاء اهتمام خاص للعمل. بعد كل شيء، سيتعين على المرأة المطلقة إعالة نفسها وأطفالها بنفسها. يمكنني أن أنصحك بممارسة مهنة. على الرغم من أنه ليس في كل موقف يمكن للموظف الاعتماد على الترقية. إذا لم تكن راضيًا عن الوظيفة لسبب ما، فمن المستحسن البدء في البحث عن وظيفة شاغرة أخرى مناسبة.

بعد الطلاق، تحتاج المرأة إلى التعود على الدولة الجديدة. والآن لم تعد مضطرة إلى إبلاغ زوجها عن كل عملية شراء أو عن عودتها إلى المنزل متأخرة من العمل. يمكنها أن تفعل ما تريد، وتواعد من تريد. يمكن الاشتراك في دورات القيادة، والقفز بالمظلة. إذا أغلقت الحياة بابا واحدا، فإنها تفتح آخر. من المهم عدم الندم على الماضي، بل الانتقال إلى المستقبل بأكبر قدر ممكن من النشاط.

كيف تتعامل مع الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرتك؟

يتعرض الكثيرون لأشد ضربة نفسية، حيث يؤدي الحزن أحيانًا إلى شل الإرادة كثيرًا ويخرج الشخص من روتين الحياة المعتاد الذي لا يستطيع الناس التعافي منه لفترة طويلة، أو العودة إلى رشدهم، أو القيام بعمل أو ما يحبونه. الأفكار الحزينة تمنع الإنسان من الاستمتاع بالحياة والسعادة والمرح. عندما يشعر الناس بالاكتئاب، فإنهم لا يواجهون أي مشاعر إيجابية. إنهم يعيشون في الماضي، ويعالجون جراحهم يوميًا.

يمكنك المساعدة في التغلب على الأزمة إذا تحدثت بصدق مع الشخص وشرحت له أن الدموع لن تساعد في تخفيف الحزن ولن تعيد أي شيء. أفضل المعالج هو الوقت. صحيح أنه لا يشفي، لكنه يخفف قليلا من تصور حدث حزين. بعد شهر، يتصالح الشخص مع خسارته، فإن ذكرى وفاة أحد أفراد أسرته لا تجلب له الكثير من المعاناة العقلية كما في المرة الأولى بعد وفاته.

كيف تخرج من الاكتئاب بعد الجراحة أو المرض الخطير؟

في بعض الأحيان يخرج المرض المفاجئ الشخص من حياته السلسة المعتادة. يمكن أن يكون سبب الأزمة الشديدة هو الإجهاد المتكرر وسوء التغذية والعادات السيئة والوضع البيئي غير المواتي. أي مرض هو دائمًا انتقام لأسلوب حياة غير صحيح واستجابة متأخرة للإشارات التي يرسلها الجسم.

يعاني الشخص الذي أصيب بمرض عضال من أزمة عقلية حادة بشكل خاص. بعد كل شيء، فإن عقارب ساعة حياته تدور في الاتجاه المعاكس. كل يوم يتلاشى الشخص، وإيجاد أسباب للمتعة ليس بالأمر السهل. في مثل هذه الحالة، من الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفساني.

يعاني الناس من صدمة نفسية شديدة بعد عملية جراحية معقدة. جسدهم ضعيف جدًا في مثل هذه اللحظة، ويحتاج إلى تعلم كيفية العمل بطريقة جديدة. بعد كل شيء، يؤثر التدخل الجراحي دائمًا على بعض الأعضاء الحيوية. سيساعدك الدعم الصادق من الأصدقاء والأقارب على التعافي بشكل أسرع والتعافي من المرض.

خلال فترة الانتعاش، تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية السليمة. يُنصح بتناول الأطعمة الغذائية والإكثار من الحبوب والفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. سيساعدك النشاط البدني المعتدل على التعافي بشكل أسرع. لا يمكنك قضاء كل وقتك في السرير. تحتاج إلى المشي على الأقل كل يوم. وعندما تتحسن الحالة ويصبح الشخص أقوى، يمكنك الذهاب للنزهة مثلاً في حديقة عامة أو متنزه.

حالة الاكتئاب هي رد فعل لا إرادي للجسم تجاه بعض الأحداث غير المواتية. من الطبيعة البشرية أن تستمتع بالحياة وأن تعتز بكل لحظة تقضيها على الأرض. إذا أصبح الشخص مكتئبا، فهذا يعني أن التغييرات قد حدثت في حياته أو جسده.

تؤدي صعوبات التواصل والمشاكل مع الأسرة أو في العمل إلى فقدان الإنسان ثقته بنفسه. نفسيته "تنكسر". يبدأ في إدراك العالم حصريًا باللون الأسود. يمكن أن تتفاقم المشاكل الخارجية بسبب الخلل الداخلي في الجسم. يؤدي عدم كفاية الهرمونات والطاقة الحيوية إلى فقدان القوة وإغراق الإنسان في هاوية المحنة.

يمكنك الخروج من حالة الاكتئاب الشديدة بدعم من الأصدقاء والأقارب. ومع ذلك، إذا كان لدى الشخص أفكار انتحارية، فيجب عليه استشارة المعالج النفسي. وفي الحالات الأكثر شدة، يتم العلاج من قبل طبيب نفسي. كلما أسرع الشخص في الاتصال بأخصائي، كلما كان من الأسهل عليه الخروج من الأزمة.

كيف تخرج شخص من الاكتئاب عن بعد؟

عند التواصل مع أحبائهم عبر الهاتف أو الإنترنت، يشعر الناس أنهم في حالة مزاجية مكتئبة ولديهم كلام بطيء. إنهم يترددون في الإجابة على الأسئلة المتعلقة بحياتهم الشخصية. هل من الممكن تغيير الوضع بطريقة أو بأخرى ومساعدة أحد أفراد أسرته في حالة الأزمة؟ يقول علماء النفس أن هذا ممكن. من المستحسن أن تتكون المراسلات الهاتفية أو عبر الإنترنت من عبارات قصيرة. تحتاج إلى التواصل حول المواضيع التالية: الأصدقاء المشتركون، الأفلام الجديدة، الطقس، القصص المضحكة، النكات.

يجب أن يتم التواصل دائمًا بطريقة إيجابية ومبهجة. أنت بحاجة إلى "إصابة" الشخص بإيجابيتك، وصرف انتباهه عن الأفكار الحزينة، وإعداده لموجة بهيجة، واستعادة الإيمان بقوته. يجب أن يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بأنه محبوب وأن لديه أصدقاء مستعدون للمساعدة.

كيف يخرج الإنسان من الاكتئاب دون علمه؟

الأشخاص الذين لا يريدون تغيير طريقة تفكيرهم الاكتئابية المعتادة في بعض الأحيان لا يعتبرون أنفسهم مرضى. من المستحيل تمامًا إجبار مثل هذا الشخص على رؤية معالج نفسي. صحيح أنه من الممكن إخراجه من حالة الاكتئاب الاكتئابي دون أن يلاحظه أحد، أي دون علمه.

يمنع خلط مضادات الاكتئاب أو المهدئات في طعام الإنسان. يتم وصف الدواء فقط من قبل أخصائي الرعاية الصحية بناءً على التشخيص المحدد. يمكنك دعوة الأصدقاء إلى منزلك والدردشة مع الشخص. التواصل المباشر أفضل من أي مضاد للاكتئاب. يُنصح بإخراج الشخص في نزهة على الأقدام، ويمكنك الذهاب إلى حديقة أو مطعم أو متجر. من المهم ألا تعزل نفسك بين أربعة جدران، بل من المهم أن تتحرك وتتواصل قدر الإمكان.

في أيامنا هذه، يشعر الكثير من الناس بالحزن واليأس والاكتئاب. غالبًا ما يتعذب الأقارب أو مجرد معارف بيئة هذا الشخص من خلال التخمينات حول كيفية مساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تتعلم كيف تفرق بين الاكتئاب وبين رد الفعل الفسيولوجي (حالة الاكتئاب البسيطة لدى الفرد) تجاه المشاعر المزعجة والمشاكل اليومية والصدمات النفسية. على عكس الاكتئاب، فإن حالة الاكتئاب تحت الاكتئاب ليست مرضًا ويمكن أن تسبق الاكتئاب.

ويجب أن تعلم أن الاكتئاب يتميز بالتثبيط العقلي والحركي والعاطفي. تتميز الحالات الأكثر خطورة بأوهام الاتهام (عندما يعتقد المريض أنه متهم بسوء العمل والسلوك غير الأخلاقي وأيضًا عندما يلوم المريض نفسه، على سبيل المثال، على ارتكاب مخالفات ويعتبر نفسه مذنبًا). وفاة أحد أفراد الأسرة، مشاكل في الفريق).

يعتبر الهذيان الوهمي أيضًا حالة من الاكتئاب، حيث يشعر المريض أن أعضائه الداخلية تمر بتغييرات ويمكن أن تؤدي إلى المرض والعذاب الأبدي.

كيفية التواصل مع الأشخاص المكتئبين

يعاني العديد من الأشخاص من نوبات من الحزن واللامبالاة التي لا يمكن تفسيرها على وجه التحديد عندما لا تكون هناك روح قريبة يمكنها دعمهم في مثل هذه اللحظة. يحدث هذا غالبًا بعد فقدان أحد الأقارب، أو الانفصال المؤلم، أو عشية العطلة، والتي يضطر الشخص مرة أخرى إلى الاحتفال بها بمفرده.

يحدث أن العلاقات المستقرة لا توفر مثل هذه الضمانات، وفي أحد الأيام الهادئة قد يعاني الشخص من حالة من الاكتئاب، على الرغم من حقيقة أن كل شيء كان مثاليًا بالأمس فقط.

من الممكن مساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب إذا لم يتم تجاهل الأحكام السلبية، على سبيل المثال، الشكاوى المتعلقة بالأرق، والشكاوى الجسدية، ولكن يتم منح الشخص الفرصة للتحدث. يجب عليك الامتناع عن استخدام الأحكام المطمئنة أو التشجيعات النمطية في التواصل. إن المناورات التي تهدف إلى إسعاد صديق أو قريب مكتئب بطريقة أو بأخرى ستكون غير مناسبة. من غير المجدي أن نناشد إرادة المريض. لا فائدة من إخباره أنه يحتاج إلى جمع شتاته، وأن كل شيء ممكن إذا أراد ذلك فقط.

ليست هناك حاجة لمناشدة فضائل مثل الشعور بالمسؤولية والإيمان عند التواصل. ينصح المعالجون النفسيون بتحرير الشخص المكتئب من الحاجة إلى اتخاذ قرارات مسؤولة إذا كان الأمر صعبًا عليه. لكن طمأنة المريض بالقول إن نهاية الاكتئاب ستأتي حتماً، ولجعله يشعر أنه ليس ملوماً على حالته ولا يعتبر غير كفء، فهذا أمر ينصح به.

إذا كنت تلتزم بنبرة ناعمة وهادئة وواثقة في التواصل، فسوف يساعد الشخص على الخروج من الاكتئاب. ومن المهم البدء بزيارة المريض للطبيب النفسي ومرافقته دائمًا كلما أمكن ذلك.

يمكنك السماح لشخص مكتئب بقضاء حاجته في مجال العمل والاتصالات الشخصية، ولكن لا يمكن السماح بتغييرات جذرية في العادات الراسخة.

كيف تساعد من تحب على الخروج من الاكتئاب إذا كان لا يريد ذلك:

بالتوازي مع المعالجين النفسيين، يقدم علماء النفس إستراتيجيتهم الخاصة للتخلص من المرحلة الأولية من الاكتئاب.

يلاحظ علماء النفس أن أحد أفراد أسرته، عندما ينغمس في الاكتئاب، يمكن أن يكون عدوانيًا جدًا في محاولات مساعدته على التعامل مع حالته. لذلك، في هذه الحالة، سيكون التكتيك الصحيح هو الدعم غير المرئي، والذي يتكون من إجراءات وإيماءات بسيطة: غسل الأطباق، والتنظيف، وشراء تذاكر الفيلم المفضل لديك. يجب أن تدرك أن الاكتئاب يشبه الإعصار الذي يمكن أن يضرب فجأة. مزاج اكتئابي مقيد و"مغلف" وغالباً ما يسبب معاناة جسدية ملموسة.

- المشي في الهواء الطلق (من الممكن أن يبهجك المشي الرومانسي ويحسن حالتك المزاجية). وجدت الأبحاث التي أجراها علماء النفس أن استنشاق الهواء النقي في المراحل المبكرة من الاكتئاب يمكن أن يوقفه. يكفي المشي لمدة 30 دقيقة لهذا الغرض.

– التدريب المشترك (ثبتت فوائد الرياضة ليس فقط على المستوى الجسدي، بل على الصحة العقلية أيضاً. فقد أثبت العلماء أن النشاط البدني يقلل من أعراض الاكتئاب الخفيف بشكل أفضل من الأدوية). تعمل التمارين الرياضية على تعزيز إنتاج الإندورفين الذي يقاوم التوتر. كما أن النشاط البدني يزيد من درجة حرارة الجسم، وهذا بدوره له تأثير مهدئ على الجسم. ومن بين أمور أخرى، تؤدي ممارسة الرياضة إلى تشتيت الانتباه، مع تقليل تركيز المريض على الأفكار اللامبالاة أو المخيفة؛

– رؤية متفائلة للحياة (إذا كان أحد أفراد أسرته مكتئبا، فإن أول شيء يمكنك القيام به هو أن يتحول إلى شخص غير قابل للإصلاح). أظهرت الأبحاث حول هذه المسألة أن أعمال اللطف العفوية يمكن أن تساعد في منع الاكتئاب العميق. لذلك، فإن الأمر يستحق إعطاء أحد أفراد أسرتك مشاعر إيجابية، والهدايا دون سبب، يمكنك الذهاب معا إلى حديقة الحيوان، إلى النهر وإعطاء الفرح في كثير من الأحيان قدر الإمكان. من المستحسن أن نتذكر دائمًا أن المشاعر الإيجابية هي أفضل علاج لأي موقف سلبي، حتى أكثر مظاهره روعة.