Как правильно посещать хамам: общие советы и рекомендации. Правила посещения турецкой бани хамам. Как происходит ритуал купания

В современном мире существуют разные типы бань и саун. Они отличаются своими особенностями и преимуществами, что определяется страной происхождения и ее национальной культурой. Распространенным является посещение в центрах красоты и здоровья турецкой бани - хамама.

В настоящее время вполне возможно оборудовать баню в условиях дома или квартиры при наличии достаточной площади и финансовых ресурсов. Выбор бани зависит от индивидуальной переносимости температуры и влажности. Немаловажную роль играют тенденции моды. Важно понимать, что представление о хамаме не должно ограничиваться только теплым воздухом в комнате с каменными лавками. Турецкая баня - это более широкое понятие.

Об исторических особенностях хамама

Хамам - это незаменимая и обязательная часть любого турецкого дома, даже самого бедного. Особой роскошью помещения не отличаются. Вся атмосфера хамама пропитана истинным восточным релаксом. В турецкой бане не принято веселиться, громко разговаривать. Важно отметить, что наиболее подходящим временем для посещения хамама считается утро.

Кому лучше выбирать хамам?

Отдавать предпочтение турецкой бане следует в таких случаях:

низкое потоотделение;
после физических нагрузок;
при сухой коже;
при куперозе (важно ограничить время пребывания в парилке);
при наличии эндокринных патологий.

Турецкая баня является одной из самых «мягких». В ней комфортно даже самым не выносливым людям. Все дело в том, что в турецкой бане нагревание тела происходит постепенно. В результате не создается повышенных нагрузок на организм, а человек не испытывает дискомфорта.
Температура воздуха в хамаме делает возможным пребывание в нем длительное время.

При этом активно расслабляются мышцы и все тело, приводятся в порядок мысли. Под влиянием влажного пара размягчаются верхние слои кожи, происходит раскрытие пор, эффективно удаляются отмершие клетки, выводятся токсины из организма. Хамам - это прекрасный активатор обменных процессов и кровотока в организме человека.

Что дает посещение хамама?

Важнейшими позитивными эффектами турецкой бани являются следующие:

снятие нервного напряжения;
устранение стресса;
улучшение сна;
повышение работоспособности;
улучшение состояния кожи;
устранение угревой сыпи;
общее оздоровление;
снижение массы тела;
устранение целлюлитных отложений;
улучшение работы почек;
нормализация работы сердца и сосудов;
нормализация обмена веществ;
профилактика воспалений в мышцах;
профилактика радикулита;
профилактика патологий дыхательных путей.

Как устроена классическая турецкая баня?

В составе основного зала хамама имеется несколько так называемых секций. Напротив центра всегда располагается несколько ниш. Их особенность в том, что температура воздуха в них повышается равномерно от 70 до 100 градусов. Посетитель переходит от одной ниши к другой, чтобы организм адаптировался к повышению температуры.

Основные помещения хамама:

джамекан - это так называемый вестибюль, где располагается касса, раздевалка. Здесь выдается одежда для посещения хамама - пештемаль (банное полотенце на липучках) и такуньи (деревянные тапочки на платформе);
согуклук - предбанник - это помещение с переходной температурой между вестибюлем и основной парилкой. Температура воздуха не выше 35 градусов;
харарет - парная. Ее крыша имеет форму купола. По центру - большой горячий лежак из камня - супа или гебек-таши;
мыльное отделение. В него проходят после массажа. Как правило, намыливаются два раза
бассейн. В классическом хамаме 3 бассейна. В каждом из них вода разной температуры;
зона отдыха.

После захода в парилку следует полить горячей водой на центральный лежак, расположиться на нем животом вниз. Так следует прогреть тело не меньше 20 минут. Когда выступит пот следует перейти к массажу. Это незаменимый атрибут хамама. После массажа переходят в мыльное отделение, где смывают ороговевшие клетки кожи. Для этого лучше всего использовать розмариновое или оливковое мыло, которым намыливают специальную мочалку - кесе. Ее изготавливают из конских волос, кокосовых ворсинок, тычинок фиников, луффы. Такой мочалкой следует тщательно растирать тело. Сильно намыливать ее не рекомендуется.

После мыльной комнаты следует посетить бассейн с комфортной температурой воды. Если имеется желание можно повторить заход в парилку, посетив нишу с более высокой температурой. После повторного захода рекомендуется погрузиться в бассейн, где вода достаточно холодная. В зоне отдыха посетители пьют травяной чай, играют в настольные игры, отдыхают.

Для достижения максимального положительного эффекта следует выполнять простые рекомендации:

посещайте баню на пустой желудок;
последний прием пищи - за два часа до посещения бани;
откажитесь от спиртных напитков;
после посещения бани рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты;
после парной нанесите на лицо маску, подходящую по типу кожи;
антицеллюлитный крем наносится после выхода из парной, когда кожа максимально распарена, а поры открыты;
после выхода из парной рекомендуется пить теплый зеленый чай;
настройтесь на релакс и позитив.

О противопоказаниях к посещению хамама

Хамам противопоказан в следующих случаях:

наличие кожных заболеваний;
серьезные сердечно-сосудистые патологии;
острые вирусные и бактериальные инфекции;
сниженная температура тела;
беременность;
гипертензия;
гипотония;
эпилепсия;
непереносимость турецкой бани.

Важно помнить, что лучше разделять посещение хамама и солярия. Это связано с тем, что под воздействием турецкой бани резко усиливается чувствительность кожи, что грозит получением ожога в солярии.

Любите себя!

Представляет собой комплекс парных, полностью соответствующих настоящему восточному варианту бани. Турецкая баня состоит из двух комнат, отличающихся по температуре воздуха и влажности:

в первой комнате уровень влажности очень низкий, температура доходит до 110 градусов;
во второй комнате влажность колеблется в пределах 75%, а температура 45-50 градусов.

Влажная комната - это идеальный вариант для тех, кому по состоянию здоровья противопоказаны высокие температуры.

Борьба с лишним весом

Комфортный микроклимат дарит полное расслабление и умиротворение, имеет благотворное влияние на организм, помогает избавиться от лишнего веса. Опытные диетологи, составляющие комплексную программу похудения, обязательно включают в нее хамам.

Посещение турецкой бани влияет на уменьшение веса следующим образом:

замедляется теплообмен, в результате чего удваиваются окислительные и обменные процессы организма;
ускоряется метаболизм, происходит расщепление подкожных жировых накоплений;
открываются кожные поры, усиливается потоотделение, из организма выводится лишняя жидкость, шлаки, токсины и прочие вредные вещества.

За одно посещение турецкой бани можно избавиться от 1-2 кг. Усилить эффект помогут травяные чаи, которые нужно пить перед первым заходом и в промежутках.

Не стоит забывать, что быстрые килограммы уходят благодаря выведению из организма жидкости, поэтому если не следить за питанием вес вернется. А вот общее оздоровительное влияние, улучшающее работу организма, помогает похудеть на долгое время. Именно поэтому хамам - это часть программы похудения.

Дополнительные полезные процедуры

Хамам улучшает внешний вид кожи, помогает побороть целлюлит. Чтобы получить максимальную пользу необходимо воспользоваться моментом, пока кожа распаренная, а поры открытые, и побаловать тело приятными процедурами.

Самые популярные процедуры в бане - пилинг тела, обертывание проблемных зон, маски, массаж. После их применения кожа очищается, подтягивается, выравнивается, становится нежной и мягкой на ощупь. Для процедур чаще всего используют следующие натуральные компоненты:

для пилинга подойдут молотые кофейные зерна;
для обертывания - морскую соль, водоросли, мед, шоколад, глина, оливковое масло.

В отличие от русской или финской бани, турецкий вариант не имеет негативного влияния на волосы, скорее наоборот, укрепляет и увлажняет их, делая послушными и гладкими. То же самое можно сказать о ногтях, они становятся крепкими, быстро растут, не ломаются.

Все, кто бывал хоть раз в Турции, наверняка посещали хамам – уникальную турецкую баню, похожую на римские термы. Посещение хамам – это особый ритуал, приносящий расслабление и исцеление. Для того чтобы извлечь пользу из посещения хамам, нужно знать, как правильно в нём париться.

Польза и вред

Учитывая относительно низкую температуру, высокую влажность и особые процедуры, способствующие расслаблению и очищению тела, хамам являет собой настоящий СПА-салон. Разберёмся, в чём польза и вред хамам.

Считается, что хамам может помочь:

Ускорить обмен веществ и стабилизировать вес.
Глубоко очистить кожные покровы.
Нормализовать деятельность сальных желез.
Увлажнить, смягчить и тонизировать кожу лица и тела.
Вылечить простудные заболевания.
Справиться со стрессом и снять усталость.
Вывести накопившиеся шлаки и токсины.
Улучшить кровообращение.
Повысить иммунитет.
Облегчить состояние при заболеваниях опорно-двигательной системы.
Избавиться от бессонницы и депрессии.
Быстро вывести соли молочной кислоты и улучшить состояние после тренировок.
Улучшить пищеварение.
Избавиться от целлюлита.

Учитывая все эти факторы, считается, что хамам способен омолодить организм. Так что польза хамама для женщин очевидна.

Некоторым людям хамам может принести только вред. Нежелательно или запрещено париться в хамам:

Людям с некоторыми кожными заболеваниями, в том числе грибковыми инфекциями.
Онкобольным.
Людям, страдающим гипертензией ІІ-ІІІ степени.
Беременным.
Людям, страдающим психическими расстройствами, в том числе эпилепсией.
Астматикам.
Людям, страдающим серьёзными сердечными заболеваниями.
Людям, страдающим болезнями почек.
Людям с варикозным расширением вен.
Людям с нарушениями функций щитовидной железы.
Больным туберкулёзом.
Больным циррозом печени.

Конечно, все эти ограничения относительны и должны рассматриваться индивидуально.

Правила посещения

Хамам существенно отличается от обычной русской бани или финской парной. Поэтому перед тем как отправиться туда, желательно изучить правила его посещения. Для начала нужно помнить, что для турок хамам – это не просто место для проведения гигиенических процедур. Это культурный и социальный центр, где они общаются, расслабляются и отдыхают. Соответствующая и атмосфера заведения – умиротворённая и степенная, в которой, отдыхая, можно провести целый день.

Если вы отправляетесь в хамам парой, учтите, что мужская и женская часть разделены.

Тем не менее, здесь не принято ходить голым. На входе вам выдадут банное полотенце, которым вы обмотаетесь, и специальные тапочки с деревянной подошвой. Они уберегут ноги от горячего мраморного пола.

Ещё одно важное правило – перед и во время посещения хамам нельзя пить:

алкоголь,
холодные напитки.

Классический хамам имеет три комнаты с различным температурным режимом и своим предназначением:

«Джамекан». Это холодная комната, своеобразный вестибюль с кассой, кабинками для переодевания и традиционным фонтаном. Здесь посетители переодеваются, пьют чай, общаются и отдыхают.
«Согуклук». Тёплая комната, температура в которой колеблется в пределах 30-35 градусов, с душевыми кабинками и туалетами. Здесь моются и согреваются.
«Харарет». Это самая горячая комната, температура в которой составляет 50-60 градусов. В её центре расположен так называемый камень живота, по-турецки «гёбекташи» – своеобразная топка хамам, и мраморные кушетки, предназначенные для массажа. Здесь же находится «курна» – большая чаша или бассейн с водой. Именно в этой комнате посетители парятся и принимают основные оздоровительные процедуры.

Что касается самой процедуры парения в хамам, то здесь рекомендуется такая последовательность:

Прогреться в тёплой комнате.
Распарить хорошенько тело в горячей комнате на мраморном лежаке до появления пота.
Заказать энергичный массаж на теплом мраморе, который вернёт суставам гибкость, а телу молодость.
Позволить банщику (или банщице) произвести пилинг – счистить специальной щёткой с вашего тела отмершие и ороговевшие частицы.
Насладиться неторопливой и очень приятной процедурой намыливания особым мылом, изготовленным на основе натуральных очищенных растительных масел. Зачастую для этого используются оливковое или персиковое масла.
Принять душ в тёплой комнате.
Нанести на кожу питательный крем.
Остыть и отдохнуть за чашкой турецкого чая с молоком.

Рецепты читателей 17.05.2014

Дорогие читатели, сегодня на блоге мы с вами поговорим о турецкой бане хамам, о её пользе, противопоказаниях, правилах посещения. Наверно, многие из нас любят турецкую баню. Знакомить со всеми тонкостями сегодня нас будет ведущая рубрики «Формула красоты и здоровья» Елена Усачева. Передаю ей слово.

Всем всем добрый день. В предыдущих статьях я рассказывала о пользе, правилах посещения и некоторых особенностях русской бани и финской сауны и обещала рассказать о хамаме. Но, прежде всего, хочу сказать вам, дорогие читатели, большое СПАСИБО за интерес к этой теме, за ваши теплые слова и искренние комментарии, и еще мне очень приятно видеть среди вас единомышленников в здоровом образе жизни и, так сказать, в «банном деле».

Признаюсь вам честно, я — поклонница русской парной, но попробовать что-нибудь новенькое мне всегда интересно. Поэтому сегодня в продолжение «банной» темы, я хочу познакомить вас с одной из восточных изюминок — турецкой баней или, как правильно ее называть — хамамом.

Чем интересен и полезен хамам? Отличается ли он от традиционной бани?

Хамам дарит какое-то особенно приятное, я бы даже сказала нежное чувство расслабления, совершенно непохожее на то, которое возникает в русской бане или сауне. К тому же – это просто замечательная альтернатива для тех, кто плохо переносит высокую температуру в сауне или русской парной, или у кого есть противопоказания к их посещению. Это возможно благодаря очень высокой влажности (100%) и относительно небольшой температуре воздуха (35-50 градусов). Такое сочетание создает особый микроклимат, позволяющий с легкостью насладиться всеми процедурами хамама.

Это и есть одно из основных отличий турецкой бани от традиционной. А хорошо прогретый мрамор, заменяющий деревянные лежаки, дарит неспешное расслабление и внутреннее умиротворение. Особую изюминку добавляют ни с чем несравнимые мыльный пилинг, массаж с косметическими маслами и восточные чаи. Зачастую в баньке или сауне мы сами себе и косметологи, и массажисты. В хамаме все сделают за вас опытные банщики, лежи себе и релаксируй.

Хамам так же, как и другие бани, положительно воздействует на все системы нашего организма. Это отличный способ отдохнуть душой и телом, отключиться от всех забот и будничной суеты, улучшить самочувствие и понять настроение.

Я читала о разных вариантах перевода хамам – тепло, жар или распространяющая пар. По-моему мнению ближе всего последний вариант, т.к. площадь испарения в нем довольно таки большая. А восточные женщины посещали баню не только для омовения, но и вели беседы друг с другом о своем, о женском, пили вкусный чай и принимали процедуры, улучшающие здоровье и делающие их еще более красивыми.

В чем польза турецкой бани для организма?

Хамам в целом очень благоприятно влияет на все функции нашего организма, а именно:

прекрасно очищает, увлажняет и подтягивает кожу, нормализует деятельность сальных желез;
выводит накопившиеся в организме шлаки и токсины;
улучшает кровообращение;
ускоряет процесс выздоровления при бронхитах и ринитах, способствует повышению иммунитета;
облегчает состояния при заболеваниях опорно-двигательной системы;
снимает усталость, нервное напряжение и это чудеснейшее средство от бессонницы и депрессии.

Польза турецкой бани для кожного покрова

Улучшение состояния кожи
Хамам – это поистине баня красоты, в ней действие косметических процедур гораздо интенсивней, чем в других. За счет высокой влажности происходит очень мягкое очищение жирной и чувствительной кожи, нормализуется салоотделение и прочищаются сальные железы. Сухая кожа хорошо увлажняется, смягчается, приобретает упругость и подтягивается.

Польза турецкой бани для омоложения

Действует омолаживающе на организма
Еще одно из лечебных свойств хамама – это эффект омоложения. Он достигается благодаря ускорению обмена веществ, усилению интенсивности окислительных процессов и очистке организма от накопившихся шлаков.

Польза турецкой бани для кровообращения

Устраняет застойные явления
Мягкий пар хамама помогает устранить застойные явления. Под его действием расширяются сосуды и кожные капилляры, улучшается кровообращение в организме и усиливается отток крови от внутренних органов. И именно благодаря усиленному кровообращению, сходят на нет застойные явления внутренних органов.

Польза турецкой бани для дыхательной системы

Помогает в лечении бронхитов, ОРВИ, ринитов
Хамам полезно посещать тем людям, которые часто болеют респираторными заболеваниями и бронхитами. Хотя в нем и 100% влажность, дышится довольно легко. Это происходит за счет того, что прогреваются мраморные лежаки, а так же пол и стены, и площадь испарения получается объемной. А длительное прогревание тела помогает противостоять ОРВИ и способствует повышению иммунитета.

Польза турецкой бани для суставов

Опорно-двигательная система
После регулярных посещений хамама отступают боли при артрите, остеохондрозе, ревматизме и растяжении мышц. После спортивных занятий так же полезно посещать хамам, т.к. быстрее выводятся соли молочной кислоты, дающие болевые ощущения.

Польза турецкой бани для нервной системы

Улучшается общее эмоциональное состояние
Кто бывал хотя бы раз в хамаме, думаю, вы согласитесь со мной, что это — сплошной релакс. Очищаются мысли, уходят бессонница и тревожность, уменьшается головная боль, значительно улучшается настроение и наступает состояние умиротворения.

Несмотря на все полезности и положительное влияние в целом на организм, к сожалению, у турецкой бани, есть некоторые ограничения для посещения. Хотя, сравнивая с нашими, более традиционными, у хамама противопоказаний немного меньше.

Медицинская техника Качество профессионального лечебного и профилактического массажа напрямую зависит от массажного оборудования, которое использует в своей работе массажист Рекомендуем Вам купить массажный стол в нашем интернет магазине.http://www.trionmed.com

Хамам. Противопоказания

тяжелая форма бронхиальной астмы;
эпилепсия;
онкологоческие заболевания;
воспалительные процессы в почках;
варикозное расширение вен;
нарушение функций щитовидной железы
при сердечных заболеваниях и гипертонии нельзя после парной сразу окунаться в бассейн.

В любом случае всегда надо знать меру. Даже, если вы считаете себя относительно здоровым человеком, при малейших признаках недомогания лучше сразу выйти из парной, спокойно присесть отдохнуть, выпить воды комнатной температуры или же обратиться за помощью к работникам хамама.

Правила посещения турецкой бани хамам.

Описывая хамам, невозможно передать все чудесные ощущения от процедур, аромат восточного чая, чувства счастья и радости. Как говорится «лучше один раз самому все увидеть». Но все же, я постараюсь немного написать о том, что вас ждет в турецкой бане.

Перед тем, как пройти в основной зал с теплым мраморным покрытием, надо минут пятнадцать распариться в сауне. Температура в ней не очень высокая, поэтому можно находиться чуть дольше, чем в традиционной. В сауне откроются все поры, и ваше тело будет подготовлено к нежному, я бы даже сказала «волшебному» мыльному пилингу, который делается специальной рукавицей.
Ополоснувшись под душем комнатной температуры и немного отдохнув, можно заходить в «сердце» хамама – мраморный зал. Вот, где начинаются истинно восточные тонкости банного отдыха. Размещайтесь на приятном теплом камне и расслабляйтесь. Сначала банщик специальной рукавичкой для скраба разотрет вас с головы до пят, и несколько раз ополоснет полностью, то теплой, то более прохладной водой. Затем начнется очень интересная процедура – из вас просто таки сделают мыльный «шарик».
С помощью оливкового мыла и «наволочек» вас полностью (кроме головы) окутают мыльной пеной. Это просто вау-ощущения. Если честно, я даже не могу сказать, сколько такое волшебство длится по времени, т.к. абсолютно обо всем забываешь. Если вспомнить, сколько я в целом находилась в хамаме, то думаю минут тридцать, не меньше. Мне эта часть немного напоминает пенную вечеринку, я на такой была раз в жизни, очень необычно.
После такого пенно-пиллингового блаженства приходит время поплавать в бассейне или полежать в джакузи. Освежающая водичка невероятно бодрит и такое впечатление, что вы уже целый месяц отдыхаете, и сил столько, что вы готовы горы свернуть.
И затем снова релакс. Можно выпить ароматнейший восточный чай с пряностями и полежать под спокойную музыку минут двадцать с маской из глины.
6. И завершается все это удовольствие общим массажем с натуральными маслами.

Все процедуры в хамаме переносятся очень легко, чувствуешь себя прямо восточной принцессой – масочки, пиллинг, чаек, м-м-м красота. Смело назову отдых в турецкой бане чисто девичьим отдыхом или баней красоты.

Одним из самых чудесных мест для отдыха и расслабления, а также и оздоровления является баня. Люди с древних времен исследовали уникальные свойства воды и ее благотворное влияние на душевное состояние и организм человека. Сегодня во всем мире насчитывается десятки разновидностей бань. При этом турецкую баню — хамам — принято считать одной из самых лучших.

Турецкая баня представляет собой целый комплекс процедур: парение, массаж, полное очищение.
Главное отличие турецкой бани от русской заключается в наличии особого температурного режима и влажного пара. Парение в турецкой бане происходит при небольших температурах: от 35 до 50 градусов. Но при этом влажность пара достаточно высокая, она достигает почти 100%. То есть секрет хамам кроется в легком, теплом паре, но при этом сильно насыщенном влагой.

Другой отличительной особенностью турецкой бани от других бань является совмещение традиционного разогревания в парилке с другими процедурами — массажем, пилингом, обертыванием.

Для того чтобы понять, как нужно правильно париться в турецкой бане, необходимо знать ее устройство. Классические турецкие бани устроены по принципу ладони: вокруг основной парной имеется пять ниш. Температура в нишах устроена на повышение, то есть в первой она составляет 70 градусов, а в последней — 100 градусов и выше. В предбаннике температура намного ниже и составляет всего 35 градусов. Большой горячий каменный лежак располагается в самом центре парной. Также в турецкой бане есть три бассейна с холодной, теплой и более теплой водой.

Теперь рассмотрим по порядку процесс, как правильно париться в хамам.
Сначала необходимо прогреться в предбаннике. Затем переходят к нишам, начиная с более прохладной и заканчивая более жаркой. А только после этого наступает черед большого каменного лежака. Обычно он поливается горячее водой. На каменном лежаке рекомендуется лежать животом вниз, так как при таком положении тело прогревается лучше.

Необходимо отметить, что массаж в турецкой бане является одной из основных процедур. Обычно к массажу приступают после завершения всех процедур парения. Сочетание парения и массажа является лечебной процедурой. Такой массаж эффективен тем, что связки становятся эластичнее, а мышцы более гибкими.

После того, как сделан массаж, переходят к следующей процедуре — мытье. Она также поделена на несколько этапов. Сначала мочалка смачивается в мыльной воде, а затем ее проходятся по всему телу, чтобы оттереть отмершие клетки кожи. Далее, после того как ополоснешься, необходимо еще раз помыть тело, намылив мочалку при этом более обильной мыльной пеной.

После мыться переходят к купанию в бассейнах, начиная также с самого теплого и заканчивая самым холодным.

О пользе турецкой бани

Польза турецкой бани неоценима, потому что она оказывает благоприятное воздействие на многие органы и системы организма человека.